清晨起床別忙著玩手機, 先做好這七件事, 一整天神清氣爽!

俗話說：一年之計在於春，一日之計在於晨。清晨，經過一個晚上的安睡休整，往往是我們精神最好的時刻。但很多人早上起床第一件事先玩手機，但這種做法對身心都十分不好，晨起先做好這七件小事，對健康有極大的幫助，建議各位師兄收藏並牢記這幾句口訣，做一個生活有規律並且真正健康的人！

推窗盪風塵，寬胸心舒暢

早晨起床後，先不忙疊被子，要把窗戶打開，讓風兒進來，蕩滌居室內汙濁的空氣。然後不妨做幾次深呼吸動作。吸氣的時候昂首挺胸拔背，收腹斂臀提肛，盡量增加肺的吸氣量；呼氣的時候全身鬆軟，含胸弓背低頭，彎腰屈膝松腹，盡量將肺內的濁氣排出。注意鼻吸清氣，口吐濁氣。這樣可以大大增加肺活量，增強心臟血液搏出量。同時，胸腹一起運動，還有助於防止肌肉鬆弛，減少脂肪堆積。

顛足伸懶腰，昇陽振精神

清晨起床，因為長期固定在一個睡姿，往往會使身體酸脹不適。這時不妨伸伸懶腰。伸懶腰的方法可以是兩手上舉，身體往後仰，同時顛起腳後跟。這樣，腰背部的肌肉都得到拉伸，胸腔開闊，心、肺、胃等器官的功能均得到改善，血液更加流通，氧氣吸入更多。從中醫學的角度來看，能很好地激發陽氣升發，振奮人體精氣神。

晨起一杯水，肺濡腸又潤

每天起床洗漱完畢後,即喝一杯溫開水(或蜜糖水,或淡鹽開水),可以增加血流量,促進血液循環,而且潤腸、通便。

起就解便，不叫毒素留

定時、通暢地解大便,對人體健康至關重要。每天按時排便,可減少食物殘渣在腸道內滯留,從而避免有害病菌繁殖,減少胃腸道疾病(嚴重的如腸癌)的發生。但最好是早飯後再排便。這是因為早飯進入胃腸後,可增加腹腔的內壓,迫使腸道內上一天的食物殘渣排泄得更乾淨些。

眺望遠方景色，明目心靈愉悅

俗話說「綠色是生命」,每天早晨多看綠色、遠眺四方,有益於增強視力、防治近視。方法:立正,自然呼吸,兩目平視前方,儘力注視遠方的綠樹、青山約1～2分鐘後,閉目低頭沉默一會,轉首向左方遠眺1～2分鐘(轉頸不轉腰)；再閉目低頭沉默一會後,轉向右側遠眺,如此反覆多次,共約持續15～20分鐘(時間長些更好)。

動景陽鍾，叩齒三十六

想要牙齒完整堅固，不必選擇含氟高鈣牙膏，最簡易的方法就是學會叩齒。每天早晨起來，洗臉刷牙之餘，不妨做叩齒動作：使牙齒上下有節律的叩擊，先叩兩側大牙，再叩門齒。唐代大醫學家孫思邈在《千金方》中指出：「每晨起，以一撚鹽納口中，以溫水含揩齒，及叩齒百遍，為之不絕，不過五日，齒即牢密」。《陸地仙經》記載說：「睡醒時叩齒三十六遍，永無蟲牙之患。」

清晨一盤粥，長年致神仙

現在有不少人喜歡睡懶覺(特別是冬春季節),以為是最好的「享受」,等到起床、洗漱完,已來不及活動就要吃早飯了,也有的人胡亂填一下肚子,有的甚至餓著肚子就出去了,這是最不好的習慣。早飯不但應該吃好,而且應該吃飽,才能供給人體一上午所需要消耗的能量。如果經常不吃早飯或吃得很少、很馬虎,就會使人體內血糖含量不足,可產生心慌、頭暈、肢體乏力,時間一長還會造成胃腸疾病,影響自身的健康。

少林易元洗髓養生功

少林易元洗髓養生功由少林《易筋》、《洗髓》兩部真經演化而來，被歷代少林掌門人視為鎮寺之寶，歷來僅供寺中高僧大德修持，其後流傳民間，歷經數百年的反覆修鍊、驗證，並由東方易元健康養生機構正統傳承，成為了系統的養生體系。

此功法對常人來說簡單、易練，且能讓初學者在幾分鐘之內體會到身體的變化，而洗髓功核心功法——垂吊的原理就是促進自身的荷爾蒙分泌，激活人體乾細胞，全身各處要害通過氣息自然流轉於任督兩脈，行走於奇經八脈，達到健身強腎的目的，對許多疾病都有幫助。