“跑步+撿垃圾"爆紅 這事陽朔女孩4年前就開始做了

　　原標題："跑步+撿垃圾"爆紅 這事陽朔女孩4年前就開始做了

「跑步+撿垃圾」網上爆紅，這事陽朔女孩4年前就開始做了

核心提示：一種時髦、新型的運動健身模式，被稱之為plogging，即plucking(拾取)+jogging(慢跑)，翻譯過來就是跑步撿垃圾　

外出跑步，順手把路邊垃圾撿起來，扔進垃圾桶。4年前，陽朔女孩三妹就開始這樣做了。她說，那時只是一個農村孩子親近、愛護大自然的表達方式。不像當下，跑步加撿垃圾可是一種時髦、新型的運動健身模式，被稱之為plogging，即plucking(拾取)+jogging(慢跑)，翻譯過來就是跑步撿垃圾。

如今，三妹是桂林plogging活動推行者之一，她希望更多的人能加入進來， 人人以運動的方式參與公益。

近日，記者親身參與了三妹組織的一次plogging活動，深刻感受到了他們對運動的熱情和環境保護的責任感。

　　一邊跑步一邊撿垃圾

8月16日上午9點多，靈川縣靈田鎮黃金村附近路線上，包括三妹在內的5名跑步愛好者在跑步，與一般跑步鍛煉的人不一樣的是，他們手裡拿著一個較大的塑膠袋，見到路邊有塑膠袋、塑料瓶等垃圾，他們就會停下來，把垃圾撿起來丟進塑膠袋裡，然後繼續往前跑。

他們就這樣跑跑停停，一直到花江邊才停下來。記者以為他們跑完步準備休息了，其實不是的，他們接下來的重點工作就是撿垃圾。花江邊的垃圾要比外面路線要多，農藥瓶、蛇皮袋、塑膠袋、洗滌劑瓶子、廢舊電池等垃圾灑落在草叢裡。

記者察覺到，三妹他們是有備而來的，除了有用於裝垃圾的塑膠袋，他們還攜帶了手套和小夾子。他們隨後便分散開來，各自選了一塊區域開始撿垃圾。記者跟著三妹一起，一邊撿垃圾一邊聽她介紹情況。當天上午，他們的跑步路線是從市區解放橋出發，經六合路、金雞嶺路口、卦子山、靖江王陵、烏嶺隧道、電子科技大學花江校區，最後來到黃金村。三妹給記者看了運動手環上的「運動軌跡」，全程18.02公里，費時2小時27分鐘。這條線路是三妹他們常跑的線路。

約定的1個小時到了，三妹等人集中到了一起，每人手裡都裝了小半袋垃圾。他們先這些垃圾進行了分類，然後轉移到路邊，那裡已經堆了四大袋垃圾。三妹告訴記者，這些都是他們前幾次收集回來的垃圾，附近沒有處理垃圾的地方，暫時集中存放在這裡，等再收集兩三次，就喊人開車進來把這些垃圾帶出去。

　　4年前就開始跑步+撿垃圾

32歲的三妹是陽朔人，她從小熱愛各種運動，跑步、羽毛球、網球、游泳、騎行等。當中，跑步是她的最愛。2014年，三妹開始邊跑步邊撿垃圾，並成了一種習慣。「順手就撿起來，然後丟到垃圾桶裡。」三妹把自己這種行為歸結於是一個農村孩子親近、愛護大自然的表達方式。

一幫人出去跑步，只有三妹邊跑步邊撿垃圾，大家更多地認為三妹有潔癖，眼裡容不下垃圾。2016年，在一次跑步活動中，三妹與一個名叫紅棉跑步女達人一見如故，紅棉除了為人熱情，她竟然跟三妹一樣也是邊跑步邊撿垃圾。自此，三妹有了個伴。

三妹早在2014年就組建了一個微信群，群員是她參與各種運動項目過程中結識的人，方便大家搞運動，群名為「運動群」，簡單直接。2015年，「微信運動」上線，可以捐步做公益，三妹覺得把運動和公益結合很有意義，她便把那個微信群更名為「桂林運動公益群」，鼓勵大家多跑步和捐步。2017年，三妹接觸到微馬，即微型馬拉松，並深深迷上了這項運動，她又把那個群更名為「桂林微馬群」。這些年來，三妹那個微信群人數一直在增加，目前有群員498人。

今年四五月份的時候，「跑步+撿垃圾」突然在微信上火了起來，說這是外國人發起的一種全新的跑步模式，風靡全球，名叫Plogging，該詞源於瑞典，是Plucking(拾起)與Jogging(慢跑)的組合，鼓勵人們在慢跑時，通過弓步或蹲起的方式，或者在停止之後拾起垃圾。自此，越來越多人開始跟著三妹、紅棉她們一起跑步+撿垃圾。大家的熱情還挺高，平時微信裡曬公里數、曬跑步線路圖，現在又可以曬自己撿了多少垃圾，成就感滿滿的。

今年5月份，為了方便把愛好跑步+撿垃圾的人集中起來，三妹重新建了一個微信群，群名為「山野無痕-踐行者圾友群」，名字高大上，目前，有群員143人。每個星期，三妹要組織一到兩次活動。

　　跑步+撿垃圾鍛煉效果更好

三妹是全國5公里微型馬拉松跑步協會桂林片區總負責人，目前組建8縣區及4城區運動公益團隊人員4000餘人。她擁有美國心臟協會AHA急救證書，還是桂林市體育局國家戶外運動指導員、桂林市田徑運動裁判員、健身教練、初級營養師。

跑步和撿垃圾看似風馬牛不相及，邊跑步邊撿垃圾會影響鍛煉效果嗎?三妹解釋，非但沒有不好的影響，反而還有促進作用。自從Plogging流行起來之後，有關Plogging的好處介紹也很多。據統計，拿同樣跑半小時消耗得熱量來對比，普通慢跑是208大卡，而Plogging是255大卡，能讓你多消耗 47卡路裡。撿垃圾的動作近似於健身中最常練習的基本功——深蹲，不僅能協調雙腿肌肉，還能順便訓練核心肌群，讓運動效果更加顯著。如果撿垃圾的時候，有意識地換用不同的手去拾撿，也可以訓練手臂肌肉。

三妹希望更多的人加入到運動公益當中來，人人以運動的方式參與公益，改善自己健康的同時改善環境的健康。

　　(中間的是三妹)