跑步需要什麼護具？保護膝蓋記住這3點！

跑步能夠強身健體，同時跑步訓練也可能導致傷病，那麼跑步需要什麼護具嗎？

需要護膝

膝蓋在跑步過程中作用非常大，跑步落地時膝關節也會承受非常大的衝擊，並且膝關節構造複雜，容易受損，佩戴護膝能夠有效給予膝關節支撐，保證穩固防止受傷。

需要護踝

踝關節周圍的肌肉或韌帶通常都較為薄弱，這也是不少人都有著崴腳的經歷的原因，馬拉松距離長、強度巨大，肌肉疲勞時非常容易產生受傷，護踝能夠為薄弱的踝關節提供額外的支撐和穩定。

需要護腰

我們知道核心穩定性非常重要，對於上下半身的協調工作有著重要作用，護腰的使用能夠在跑步過程中為腰部提供一定的支撐力，減少彎折幅度，增加穩定性，更好的承上啟下。

需要護腿

馬拉松比賽中，長時間的跑動，肌肉會產生大量乳酸，這會導致肌肉疲勞，影響運動表現，護腿能夠給予腿部肌肉壓力，促進乳酸等廢物的代謝，同時給予腿部一定的支撐，使跑步時腿部感受更好。

跑步保護膝蓋的方法

穿著優秀減震跑步鞋

頂級緩震跑鞋能夠吸收大量衝擊力，通常有機械結構緩震和材料緩震兩種，去挑選一雙喜歡的緩震跑鞋吧，相信科技的力量。

強化腿部肌群

膝關節周圍肌群發達，能夠像盔甲一樣包裹著膝蓋，使得膝蓋更加穩固，同時助你輕鬆應對大強度訓練。

降低自身重量

非常簡單，無需解釋，當你的體重減小，地球對你的引力隨之減小，你邁出的每一步都不在那麼沉重，膝蓋自然不會那麼容易受傷。