缺乏鈣比鈣嚴重一萬倍:中風、癡呆症、死亡或殘疾！~現在知道還不晚~

中國第一的黑仔！

首都醫科大學附屬天壇醫院副院長、北京腦血管疾病搶救治療中心主任王擁軍表示，中風已經成為家庭幸福的頭號殺手。

12秒鐘殺死一個人！！

據權威媒體@中國新聞網報導，我國平均每12秒鐘就有一人中風，每21秒鐘就有一人死於中風。

死亡或殘疾！！！

前衛生部副部長、衛生部「健康中國2020戰略研究小組」首席專家王隴德院士在中央電視台的公開講話中也提到:

中國的第一種致命疾病是什麼？中風。中風是這個國家的主要死因。許多人見過中風患者，他們要麼是偏癱、失語症、不能說話、失明或失明...

找出原因

中國的中風發病率很高，是歐美的3~5倍。其原因與人體必需元素葉酸的缺乏密不可分。據不完全統計，五分之一的中國人缺乏葉酸，葉酸也是腦卒中的高發和高危人群。

營養:葉酸

生命的守護神，必須吃飽

說到葉酸，你可能會問，葉酸顯然是「胎兒的守護神」，孕婦需要特殊的葉酸補充劑，對嗎？在此，我們鄭重告訴大家，補充葉酸不是孕婦的專利，中老年人也是補充葉酸的重點人群！

北京大學第一醫院心內科主任、心臟中心主任霍勇教授經過多年臨床研究，葉酸補充劑也是最適合中國人的卒中預防方法。

0 1

降低中風風險

數據顯示，中國居民葉酸缺乏率高達20%~60%。人體葉酸攝入不足很容易導致血液中同型半胱氨酸含量的增加，而這種物質的增加將直接導致腦卒中概率的線性增加。

葉酸可以改善血管內皮功能，預防慢性心血管疾病，如冠心病。中美醫學專家聯合進行的研究證實，補充葉酸可以有效降低中風風險。

0 2

老年癡呆症的預防

對於中老年人來說，充足的葉酸不僅可以減少體內有害物質對腦血管的損傷，而且有助於減少腦神經損傷和老年癡呆症引起的認知下降。

0 3

葉酸有助於睡眠和改善記憶

一旦葉酸缺乏，身體的抵抗力就會減弱，表現為無精打采、疲勞、失眠、健忘、厭食、舌炎、腹瀉、某些人惡性貧血、兒童和老年人嗜睡或精神錯亂。

通常我們每天從食物中獲取大約300微克葉酸。為了防止它，最好補充200微克。

可怕的是，缺乏葉酸的人不會有特別明顯的癥狀，但是如果他們同時伴有高血壓，中風的風險將增加12倍！

葉酸通常對人體有益。即使沒有高血壓，葉酸的充分攝入也能大大降低腦卒中的發生概率。

葉酸補充應該從天然食物開始。

富含葉酸的食物

蔬菜

萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、綠色蔬菜、蘆筍、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

鮮果

奇異果、橙子、山楂、葡萄、蘋果、草莓、香蕉、梨、櫻桃、石榴等。

動物性食品

動物肝、腎、禽肉和蛋，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

穀物

全麥麵粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。；

豆子，堅果

大豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

穀物

大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

一種食物:雞蛋

最簡單的中風預防方法並不太欠缺。

這裡需要特別提到的是雞蛋。發表在《美國營養學院學報》上的一項研究稱，每天吃一個雞蛋可以降低大約12%的中風風險。

美國流行病學數據研究所的研究人員分析了1982年至2015年間的大量相關研究，並觀察了不同食物如何影響人類心臟和血管狀態。結果表明:

每天吃一個雞蛋，中風風險平均降低約 12%；

男性中風風險下降 15%；

女性中風風險下降 8%；

吃雞蛋對亞洲國家居民健康最有效！