糖尿病人最關注的問題，莫過於血糖的波動了。糖友們都知道，血糖長期波動不穩定會引發糖尿病的併發症，引發很多身體疾病。在糖尿病初期還沒合併併發症的時候，我們可以積極採取一些自我療法，加上藥物控制幫助我們積極控糖，讓血糖穩定身體健康。所謂的自我療法，就是除去藥物等常規治療手段以外的，從自身出發可控的輔助醫療法。
糖尿病的自我療法，我們可以怎麼做？
飲食的自我療法
有人說，糖尿病就是吃出來的病。因為現在的含糖的食物很多，水果的含糖量比起以前已經高了很多，精製澱粉類糧食取代粗糧成為大部分人的日常主食攝入。飲食上的變化也就導致了更多糖尿病人的產生，為了控制我們狂飆的血糖，糖友們從飲食第一步開始進行自我療法可以有效的幫助控制血糖。那麼我們應該如何做呢？
第一步，要制定一套科學的飲食方案，可以請專業的營養科醫生通過你的患病情況和化驗結果去訂一套飲食的食譜方案。需要留意的是，每隔一段時間就需要去複診一次，看實際情況再做調整。另外，也要根據糖友日常生活中的實際情況調整攝入量，如果某些日子運動量大了，那麼就要改變攝入的量，及時調整膳食結構。
第二步，要合理的葷素主食搭配，蛋白質要佔每日攝入總能量的1/3或以上，每天的脂肪攝入不超過30%。能否合理控制總的能量攝入就是糖尿病治療的主要原則。
第三步，早中午三餐要合理分配。糖友的血糖如果比較穩定，那麼請保持每日早中午三餐要吃，如果血糖不穩定，會出現低血糖現象，就要提倡少吃多餐，每日進食5次或6次，把總攝入能量的食物分成6份，讓身體能適度消化。
第四步，鹽的攝入要控制。這裡的鹽，不單只是做菜的時候加的鹽，還要注意哪些隱藏在調味料和食物中的鹽。例如：醬油，雞精，鹹菜，味精，豆醬，調味膨化食品等。
運動上的自我治療
體育運動是糖尿病的一個基本治療，它可以幫助我們體內胰島素和細胞的結合，促進我們的身體的代謝。體育運動可以讓肌肉增加對糖分的消耗，降低我們的體重，而且運動還能增強我們的抵抗力。當然在鍛煉的時候，我們也應該要注意：
第一：體育鍛煉要循序漸進，從簡單易完成的內容開始：慢走、早操、散步、太極拳等，都是推薦的運動。一天的時間裡，可以進行多次的鍛煉，每次控制在20~30分鐘。
第二：如果有在服藥的朋友，要避開藥物降糖最強的時間。運動後要防止低血糖的情況出現。可在運動前後吃點東西，或者適量調整用藥。
第三：有高血壓，尿蛋白，腦供血輕度不足的人，隻適宜慢走，散步這類運動。血糖不穩定糖友，要在專業醫生的指導下進行運動。
心理上的自我療法
很多糖友可能都有體會，情緒上的波動往往也會導致我們血糖的波動；精神緊張、憤怒、沮喪、等情緒，當我們長期壓力過大，精神緊張會使得腎上腺素，胰升糖素等激素分泌，影響正常的身體代謝，導致高血糖可能會誘發糖尿病。
學會釋放壓力，心理波動平穩。可以通過運動、出遊、社交和分享讓情緒釋放，利於控制血糖。
糖尿病雖然是一個慢性疾病，當若是能控制得當，並不會對我們的壽命影響很大。為了我們的身體健康，嘗試我們的自我療法，行動起來吧。
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