專家放話：放下你手中的煙，身體會發生「大轉變」！

香煙在燃燒過程中會釋放有毒物質，進入體內後會加速動脈硬化，誘發各種心腦血管疾病，所以積極戒煙是很有必要的。戒煙能夠有效的降低患病的幾率，使人的生活、健康狀態變好，煙友們要多了解戒煙的好處，並儘快加入戒煙隊伍！

戒煙的好處

1.延緩皮膚衰老

香煙中的有害物質容易堆積在皮膚表面，使毛孔堵塞，還會進入體內影響血液流動，進而出現皺紋、皮膚髮黃、色素沉著等皮膚表現，如果及時戒煙就能避免這些情況，可以改善肌膚暗淡發黃的癥狀，延緩衰老。

2.減輕壓力

吸煙只是暫時性的緩解壓力，並不能真正解決壓力問題，如果戒了煙，能使機體吸收更多氧氣，有助於提高睡眠品質，減輕疲憊，改善精神壓力。

3.口腔問題減少

吸煙人士常有黃黑牙、口臭、牙齦疾病等問題，及時戒煙就可以減少口腔問題，能夠阻止牙齒變黃黑，降低患牙齦疾病的幾率，使口氣清新，提高食慾。

4.呼吸順暢

香煙最容易損傷呼吸道和肺部的健康，如果成功戒煙，就可以有效的改善呼吸道和肺部狀況，防止有害物質堆積在肺部纖毛上，使呼吸順暢，心肺功能變強。

5.提高生育能力

及時戒煙，可以提高男性精子的品質，也能改善女性子宮內膜狀況，能夠有效的提高生育能力。

6.促進長壽

戒煙可以改善血液循環，降低血壓，避免器官損傷，有效的預防肺癌、慢性支氣管炎和心臟病的發生，促進長壽。

7.提高直覺

香煙中的有害物質會使人變得遲鈍，如果戒煙了，就可以改善人體感知能力，比如嗅覺、味覺變靈敏。

8.保護他人健康

及時戒煙可以保護身邊的人不受二手煙的危害，降低患病風險，使自己和身邊的人更健康，同時戒煙可以弱化家庭矛盾，使家庭關係更和諧。

戒煙技巧

1.要端正對吸煙的態度，儘快認識吸煙的危害，並不斷加強自己戒煙的意識。

2.戒煙對於煙癮較大的人來說會比較困難，可以嘗試循序漸進戒煙法，逐漸的減少吸煙量，最終達到戒煙的目的。

3.遠離吸煙的人和煙酒聚會，扔掉和香煙有關的火機、煙灰缸等，從源頭上戒掉香煙。

4.有吸煙衝動的時候，要學會轉移自己的注意力，儘可能去做自己喜歡的事情，比如練字、看書、運動等。

5.讓朋友和家人一同監督自己的戒煙行為，在家人朋友的支持和鼓勵下，會形成更強烈的戒煙意念。

戒煙並不是一件容易的事情，但是成功戒煙對自己或是身邊的人都有好處，能夠有效的預防疾病的發生，延長壽命。所以及時放下手中的香煙，你會收穫不一樣的人生。