百姓領購網告訴你怎樣提高老人免疫力?老人提高免疫力吃什麼好？

一旦我們的免疫力下降率，那麼就非常容易出現這樣那樣的疾病，所以人到了老年時候就要提高自身免疫力了，那麼老人怎樣提高免疫力?下面和百姓領購網一起來看一看吧。

老人怎樣提高免疫力

一、充足的睡眠

人睡覺時會產生胞壁酸，能促使白細胞增多，肝臟解毒功能加強，消滅人體內的細菌或病毒。

二、保持樂觀情緒

壓力過大會增多抑製人體免疫系統的荷爾蒙成分，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

三、合理膳食

以清淡而富有營養為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆製品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質。

四、運動

老年朋友應該加強鍛煉，提高自己的身體素質，可以散步、慢跑、健身操、打太極拳等。

五、補充人體微量元素

1、B族維生素：維生素B2是活細胞中氧化作用的必需品。維生素B6是蛋白質代謝、免疫系統運作所必須的物質。能緩解壓力，提高免疫功能。

2、維生素A：能夠維護呼吸道粘膜的完整性，阻擋病原微生物的入侵，減少感染的機會。並且它還是抗氧化劑，保護免疫系統遭受自由基的傷害。

3、維生素C：可促進抗體形成，增強機體抗病能力，提高人體免疫力，充足的維生素C，夠幫助體內的白細胞和抗體殺滅入侵的病原微生物。

4、維生素E：能保護細胞膜上的不飽和脂肪酸，保護免疫系統。並且可增強肝臟的解毒作用，提高機體的免疫力。

5、鐵：是血紅蛋白的重要成分，鐵缺乏時經常伴發感染，還會導致吞噬細胞的吞噬功能和殺菌功能而降低人體免疫力。

6、鋅：對免疫系統的影響非常明顯。

7、硒：提高機體免疫力。防止老年人患上糖尿病和心血管疾病，延緩血管衰老，還可降低患上癌症的幾率。

老人提高免疫力吃什麼好

1、牛肉：含鋅量高。鋅有助於白細胞的生成，可以提高機體的免疫能力。

2、地瓜：地瓜不僅含有豐富的纖維素，味道香甜可口，其所含的胡蘿蔔素也相當豐富。

3、優酪乳：優酪乳中含有大量的乳酸菌，能促進體內消化酶的分泌和腸道蠕動清除腸道垃圾、抑製腐敗菌的繁殖。

老人提高免疫力喝什麼湯

1、雞湯：雞湯可加快咽喉部及支氣管粘膜的血液循環，增強粘液分泌，及時清除呼吸道病毒，加速咳嗽、喉痛等症的緩解，對感冒、支氣管炎等防治效果較好。

2、骨湯：骨湯中的鈣質及膠原蛋白等可疏通微循環，延緩衰老，防止骨質疏鬆，多喝骨頭湯可收到藥物也難以達到的效果。

3、麵湯：人的記憶力與乙醯膽鹼有關，補充腦內乙醯膽鹼的最好辦法就是多吃富含卵磷脂的食物，麵食中含豐富的卵磷脂，極易與水結合，因此多喝麵湯可健腦益智。

4、菜湯：各種新鮮蔬菜含有大量鹼性成分，可使體內血液呈弱鹼性，清除細胞中的汙染物或毒素。故蔬菜湯有「最佳人體清潔劑」的美稱。