自己怎麼治療頸椎病？還挺實用的

不良的姿勢是引起頸椎損傷的重要原因，為什麼哪？因為這些不良姿勢就像魔爪一般抓著你不放，似乎你甩不掉。

長時間低頭工作，躺在床上看電視、看書，喜歡高枕，長時間的電腦操作等都會使頸部肌肉處於長期的疲勞狀態，容易發生損傷。

如果早年就不注意，就容易造成頸椎的發育不良，這也容易發生頸椎病。

當然針對這些，一般都說要注意休息，勞逸結合，要是這個能做到的話，就不會來找醫生了。不過這說的也沒問題，是應該要注意休息，調節一下。

但是問題就來了，怎麼調節哪？這個得針對個人情況，比如伏案工作就不要持續太長時間了，這樣會加快頸椎的退變。這個自己要從思想上重視起來，醫生也不可能當你的鬧鐘，時間到了還得提醒你一下。

聚傳中醫為你提供了自己治療方案，但是不良姿勢還是得克服，只要你堅持，這些會幫到你很多的。

1. 你拍一，我拍一，一直拍到七十七

   右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。這個動作

   如果是年輕人，從後面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，馬上血液循環就好。

   2、 深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲

   深呼吸有兩種：胸式呼吸和腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升；而一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。

更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什麼膽結石全沒有了，還能保護內臟。

下蹲起：站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。

因為人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。以後你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發矇也沒有了。

10點10分：雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鐘錶9點15分時針與分針的位置；然後雙臂同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。重複這個動作，連續做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都能鍛煉到。

「去看戲」：因為農村，牆很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘，之後再反覆去做，可以鍛煉到的是肩部、上肘、頸部、腳部肌肉。