60歲練劈叉練出「空中腳書」，80歲的養生素質讓很多年輕人汗顏

健身、炒股、做家務，劈叉、太極、腳寫書。他叫屈福儒，今年80歲身板依舊硬朗，秀起「絕活」來，年輕人也自嘆不如。

25年前患有腸胃炎、肩周炎 55歲健身身體重獲健康

1993年，55歲的屈福儒從河南省商丘市水泥製品廠退休時，患有腸胃炎、肩周炎等疾病。為了健康度過夕陽之年，他開始了自己的健身路。

他先到公園打太極拳，一打就三年。60多歲的時候，他感覺身體逐漸好了起來，開始向自己發起挑戰——練習劈叉。

他一年四季風雨無阻，每天兩次雷打不動，五六年後，他最終劈叉成功了。

他後來又增加難度，不但能把雙腳扳至頭頂，還能用兩個手指按地倒立空中腳書。他還到中央電視台《黃金100秒》的欄目中參加比賽，並且取得了不錯的成績。

【養生點評】劈叉有助於提高身體柔韌性，讓肌膚富有張力。有助於促進腿部的血液循環，改善腿部浮腫的現象。經常練習劈叉，可鍛煉身體的平衡感。

但是對於沒有經驗的人來說要注意，在練習劈叉之前最好先熱身，充分放鬆肌肉，預防抽筋。開始劈叉之時動作要緩慢而溫和，在這裡忌諱為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙，一旦用力不當，反而會造成傷害。

16字飲食心得 簡單卻實用

他總結的養生心得是：每天吃飯別太飽，八成飽足矣。但是五穀雜糧都吃。用他的話說，「家常便飯，水果不斷，大魚大肉，點到就算。」

【養生點評】水果在生活中可謂健康之源，但是對於老年朋友只有吃得好、吃得巧，才能吃出健康來。因老年人的身體各器官的功能比較弱，所以吃水果時一定要選擇對身體刺激較小的水果，而且每次吃的時候要採用少量多次的吃法，以免食用過多，造成胃酸過多、胃黏膜萎縮等症。

炒股從不戀戰 堅持「三要」與「二不」

2005年，屈福儒開始炒股。他炒股玩的是心情，不戀戰。他認為，沒有好心態不要炒股，當把健康炒沒有了，比賠錢都要慘。如果做不到，就乾脆撒手。

屈福儒認為炒股還應堅持「三要」與「二不」：錢要閑，心要閑，時間要閑；不用養老錢，不用賣房款。

【養生點評】老人炒股客觀地說有一定的益處，比如很多老人覺得炒股能有事可做，打發時間。炒股能跟得上形勢，可以跟年輕人交流。炒股可鍛煉智力，不患老年性癡呆。炒股是一種很好的社交方式。

但是，有高血壓病、冠心病、腦血管疾病病史的老年股民，一定要堅持用藥，保持良好的心態，保證生活規律。在飲食方面，要注意食用低鹽、低脂食品，多吃蔬菜、水果。在重視金融投資的同時，應更加重視健康投資。

婚姻甜蜜 夫妻相敬如賓

更讓他覺得幸福感滿滿的，是與妻子楊秀蘭的婚姻生活。自1962年結婚以來，兩人相濡以沫，相敬如賓，從最困難的日子一同走來，共同品嚐了生活中的酸甜苦辣，到如今吃喝不愁，兒女孝順，有了幸福的晚年生活，愛情也變成了濃濃的親情。

【養生點評】兩情相悅的幸福感受，會使老年夫妻雙方體內分泌激素、內啡呔和乙醯膽鹼等物質，有利於增強機體免疫功能，延緩大腦衰老，並使老年人的思維處於活躍狀態。