肘關節損傷：中醫說3個穴位和4種食物，可緩解癥狀！

肘關節是一個複合關節，由三個關節共居同一關節囊而成。其中肱尺關節是肘關節的主關節，可伸展140℃；肱橈關節由肱骨小頭和橈骨的關節凹構成，只能做屈伸和迴旋運動。作為人體活動最頻繁的關節之一，肘關節發生損傷的概率也很大，並且受傷後也不能採取來回屈伸的方式以緩解癥狀。

【發病機制】

人體肘關節損傷多數是因不當或意外的行為、動作造成肘部關節的活動超出生理功能的範圍所致，如牽拉、扭挫或跌倒時肘部硬性著力等發生的挫傷或脫位。急性肘關節損傷處理不當以及諸如扛、提、推、舉等長期勞作導致的慢性勞損，也能引發肘關節軟組織出現一定程度的損傷。此外，過度的體育鍛煉，如做俯臥撐、打網球等，會使肘關節因頻繁用力做屈伸活動而導致損傷。

【臨床癥狀】

肘關節損傷後，比其他關節更易出現活動障礙，經常出現伸直了就不能彎曲，彎曲後就不能伸直的情況。當發生肘關節損傷後，肘關節伸直時，肱骨內、外上髁與尺骨鷹嘴尖端在一條直線上，屈肘時則形成以鷹嘴尖端為頂角的等腰三角形，這也是判斷肘關節脫位或肱骨髁上骨折的標誌。部分肘關節損傷會表現為肘關節外側疼痛、患處腫脹、壓痛明顯並放射至前臂外側，可摸到骨質的增生隆起，手臂在用力時痛感加劇。

【推薦食物】

芹菜、香蕉、雞蛋、魚類

【禁忌食物】

辣椒、芥末等刺激性食物煙

【專家說】

肘關節損傷患者的日常護理

肘關節損傷後的康復期，患者應根據個人情況進行肘關節的屈伸、旋轉功能訓練；進行屈曲練習時，應讓患者處於放鬆狀態，然後握住患側腕關節，在疼痛可忍受的範圍內逐漸增加屈曲角度，待肌肉完全放鬆後，逐漸加大肘關節屈曲角度；進行伸展練習時，患者要保持坐姿，拳心向上，將肘部放在桌面上，使上臂自然下垂。在訓練時，應避免過度運動，不能使用暴力。對陳舊性損傷更要循序漸進地康復鍛煉，以免再次受傷。

按摩穴位①曲澤穴時間：1~3分鐘

【按摩方法】

用大拇指指尖垂直按壓穴位，有酸、脹、痛的感覺。每天早晚各按壓1次，每次患側穴位按壓1~3分鐘。

按摩穴位②少海穴時間：1~3分鐘

按摩方法以大拇指指腹垂直按壓穴位，每天早晚各1次，每次患側穴位按壓1~3分鐘。

按摩穴位③尺澤穴時間：1~3分鐘

按摩方法彎曲大拇指，以指腹按壓尺澤穴，每次按壓1~3分鐘。

【專家說】

解析少海穴

少海穴歸屬於手少陰心經，具有寧神通絡的功效。少，陰、水的意思；海，大的意思，這裡指百川所歸之處。"少海"的意思是指心經的地部經水匯合於此處穴位，寬深如海，故名。現代臨床中，此穴主要用來治療神經衰弱、頭痛目眩、心痛、牙痛等病症。長期堅持按摩此穴，對前臂麻木、肘關節痛、肘關節周圍軟組織損傷也有很好的調理保健功效。