為什麼人到中年，會油膩，發胖？

說到中年人，你能想到什麼？啤酒肚？油膩？

最近被「油膩」二字刷了屏，而油膩又發胖的中年男子，大致上形容的就是人到中年，不修邊幅，好飲酒暴食，三觀苟且，或自視甚高，追憶往昔，或自詡放浪形骸，三句話不離性，對於男性後生習慣教育，對於女性晚輩習慣撩撥。而其中不乏位高權重，事業有成。油膩二字一出，既然能引起共鳴，說明這一類人已普遍的成為現象。

1油膩源於痰濁

其實油本來並不是壞事，油是人體的精華，身體健康精充血足的人才會有油脂潤澤皮膚毛髮，使人看起來容光煥發。少年時可以青澀，人到中年在不油一點就叫乾枯了，成功的中年男性也都是各自在事業上有所建樹，在人生閱歷上有所提煉，才能有其現有的成就。

這種在社會和事業上遊刃有餘的狀態也往往被稱之為「油」。「油」不是壞事，膩就是問題了，膩一方面是油脂太多，但更關鍵的是油脂變質。如同年輕時身體盛壯，油脂中精的含量高，所以讓人臉上放光，而人到中年油脂裡痰濕濁的成份大於精，所以依舊是滿臉油光但是顯得暗淡汙垢。同時也會出現所謂的脂溢性脫髮和痤瘡，這也都是油膩的表現，也就是中醫講的痰濁。

心靈上，人生經驗的提煉讓人變得圓滑變通處變不驚，但也容易淪為虛無主義，無所顧忌，整個人的光彩也就隨之暗淡而猥瑣，也就是心靈上的油膩。關於身心的油膩，在中醫看來，汙濁的身體也容易導致汙濁的念頭。

中醫有一個接近的說法叫作「痰迷心竅」，也就是體內汙濁的精微物質堆積經絡，進而淤堵心脈，導致人精神昏沉，嚴重者甚至昏迷。現實生活中，痰迷心竅這個問題其實很常見，由於飲食油膩，起居無常，導致許多人現在舌胖大苔厚膩，身上摸上去各種結塊，痰阻經絡，最終心也無法倖免，整個人白天昏沉，晚上淺睡，這些都是擾心的表現。

再進一步，人則會出現許多奇怪且不可理喻的念頭，而當通過養生調理或者治療改善了身體的內環境後，許多陰暗骯髒的想法可能會隨之消失，有些人甚至會驚訝為何之前會有如此奇怪的想法。當然，中醫也否認生理決定思維的機械論，正所謂身心互相影響。不良的念頭同樣會導致身體氣血的異常運行，進而導致疾病。只不過心靈雞湯撒一地的當下，心對於身的影響常常被大力甚至過度宣揚，而身體對於心神的影響常常被我們忽略。

那麼避免油膩也需要從靈與肉兩方面下手，關於精神方面，無論何時，都不應放棄或停止精神上的自我提升。而心靈的提升也需要能量和心力，離不開身體的物質基礎。平日也應注意自身儀容的整潔得體，而中醫看來人的清潔程度和三焦息息相關，身體越油膩的人外形上越容易邋遢。油膩的身體往往會逐步汙染靈魂，所以人要想保持清爽，平時可以通過一些方法去清除體內的痰濁，比如刮痧和艾灸，必要的時候輔助以治療。

關於運動，人到中年，其實比起打球跑步等劇烈運動，傳統導引術裡面的樁功，鍛煉機體的同時還能起到安神定志，調理臟腑的作用，更適合身心的調整。飲食方面則需要注意減少食用過於油膩的食物，注意清淡飲食。

最後當然要說睡眠，每晚十一點前入睡對於人體恢復膽和叄焦的功能非常重要，而二者都是負責消化油膩的重要器官，任何療法都無法彌補睡眠不足所帶來的影響。總之人是一個整體，身體的汙濁會影響靈魂，靈魂的墮落也會影響身體。

2人到中年，為什麼都會發福長胖？

這是因為人到中年後，精力衰退。或者因為性生活過多，或者因為工作壓力大支出過多，腎虛了。腎一虛，脾也跟著虛。中醫的理論，脾主運化，所以脾虛就導致消化能力下降，新陳代謝變慢，吃下的食物就容易堆積在身體裡排不出去，一個個肚腩和輪胎就這樣在腰間長出來了。

人的腎一虛，就會出現種種癥狀。比如說，很容易餓，或者不耐餓。剛剛才吃了飯，過了不久就又覺得餓了。所以腎虛的人就會不由自主的吃東西，不停的吃。而且這些人吃東西時往往會狼吞虎咽，急不可耐的吃相很難看。因為腎虛的人都不耐餓，吃慢一點都不行。媒體總是勸諭人們吃東西要細嚼慢咽，這都是白費勁，腎虛的人是沒辦法細嚼慢咽的。

補腎14法

腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質增生，椎間盤突出，關節炎、頸椎神經痛，甚至出現頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，精力下降，脫髮皮皺等現象。腎陽虛衰，男人表現為陽痿、早泄、遺精；女人則帶下不止，月經不調，痛經、宮寒不孕等。

中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。中醫還有個歌訣：「肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝」。

1、外勞宮補腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5－10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天后即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

2、搓腰眼

「腰為腎之府」，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便後，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發熱；

3、若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鐘後，腿腳便會變熱。

4、每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的「氣沖」穴，並反覆揉擦兩腳心的「湧泉」穴，反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的「腎俞」穴，則效果更佳。

5、小指頭提水法

手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅於二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎後，70多歲還能生育。

6、倘若再添加以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧、腎衰之疾患。

7、雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

8、按摩太溪穴（位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處）：

適宜癥狀：絕大多數腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強記憶力、改善聽力及視力、增強身體抵抗力、減少感冒的發生。

用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對於腎炎病人，按揉後可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

9、按摩關元穴（即丹田，位於臍下四橫指處）：

千年野山參

經常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等症。

功能：能讓人恢復青春活力，可治療各種生殖系統疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、性慾減退、痛經、月經不調等症。

揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利於延年益壽。

10、按摩耳朵

腎主藏精，開竅於耳。所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。

1）提拉耳垂法雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

2）手摩耳輪法雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。

3）提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

4）搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅髮熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。

5）雙手拉耳法左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

6）雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到「隆隆」之聲，曰擊「天鼓」。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。

7）全耳按摩法雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反覆按摩5~6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

8）雙手掃耳法以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到「嚓嚓」的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。

11、常念「吹、呵、噓、呼、唏、斯」，增強腎心肝脾三焦肺的功能。

發「吹」音：「吹」與腎相應，腎屬水，故有滋養腎水的功效；心臟對應的是「呵」音，肝臟對應的是「噓」的音，脾對應的是「呼」音，三焦對應的是「唏」的音；肺對應的是「斯」的音。

反覆做6—9遍，發音的時間長一些，次數多一些。

12、健脾通胃腸氣保健法

雙手重疊，順時針繞肚臍揉腹，以通為主，可促進胃腸氣通暢，逆時針繞肚臍揉腹，則以補為主，可起到健脾作用，便秘患者，多順時針揉，脾虛者，則加逆時針揉，每次300~500下，每天1~2次。

13、有事無事「大拇指按在無名指根部」，包括睡覺，魂魄定位。

14、堅持體育鍛煉

「腎主骨，骨為腎之餘」，體育鍛煉可以取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是不錯的鍛煉項目。