白領女性長期便秘怎麽調理？

便秘是生活中極為常見的一種症狀，是指排便時糞便乾硬、排便不順暢有不盡感，便秘者一般為兩天或兩天以上排便一次，與很多疾病有關。在現今巨大的生活和工作的壓力之下，白領女性便秘是常有的事情，幾乎是90%以上的人都存在。為什麽白領女性容易便秘，而且很多人是長期性習慣性便秘呢？便秘了怎麽辦？下面跟小編去看看吧！

一、經常進食量過少

節食減肥，每餐隻進食很少一點點食物，造成腸內容物過少，體積不夠，不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射。

二、長期不良排便習慣

工作緊張和忙碌時，或早晨時間緊迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直腸裡再有便時，但感覺神經卻變得遲鈍了，引起習慣性的便秘。

三、精神過度緊張

生活節奏快、工作過度勞累和精神緊張是根本誘因，神經質的人最易如此，尤其是在外出差時，大腦排便中樞神經受到抑製，常常是便秘與腹瀉交替發生。

四、進食和營養不當

經常不能規律進食，無暇顧及均衡營養的攝取，加之常常在外面餐館裡吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。

五、身體缺乏活動

久坐辦公室，身體缺乏活動，使腸道肌肉鬆弛，蠕動功能減弱。加之女性身腹肌較弱，送便排出的力量弱，因此，腸內容物在腸道積存過久，水分被吸收，變成難以排出的硬便。

六、生活中不注意飲水

生活緊張時就忘了多飲水，結果使腸道產生的廢渣乾結，造成糞便又乾又硬，不易排出，而飲水是緩解便秘最常見的措施。

因為生活和工作的特殊性，白領女性長期便秘首先要注意不能依靠瀉藥，尤其是長期依賴瀉藥來調節。因為瀉藥雖然可以給便秘的患者帶來一時的痛快，但是對腸道的損害是很大的，長期吃瀉藥，會使得腸道壁膜嚴重受傷，黑腸。尤其是服食瀉藥會帶來腹瀉痛苦，給生活和工作帶來極大的不方便。