屁股小的人更容易得心臟病？

屁股小的人更容易得心臟病？

在肥胖分類中，一種是蘋果型肥胖，另一種是西洋梨型肥胖？我們可以通過腰臀比來檢查自己是否肥胖，經常觀察可以有效防範慢性病、心血管疾病風險。對於高血壓患者如果自己的腰臀比增加明顯，就要當心。

研究發現，腹部肥胖、臀部脂肪較少，屬於蘋果型肥胖的人也要小心了，未來罹患糖尿病及心臟病風險可能大增。針對這種蘋果型肥胖的人，要注意內臟脂肪過多的問題，建議用對減重方式，才能遠離疾病風險！

【臀部纖瘦易得心臟病】

腰臀比常被做為肥胖的指標，但不僅如此，其實腹大臀小的蘋果型肥胖也潛藏著健康危機！根據英國《每日郵報》報導，雖然健康高血壓的哪些事(微信公眾號:sangaook)聲稱增加體重會危害身體，然而科學家卻發現，在臀部增加體重，比在腹部或主要器官（如肝臟或胰臟）周圍囤積脂肪更安全。

研究發現，一部分的女性由於遺傳變異基因的關係，不太會在臀部儲存脂肪，這使她們有較高罹患第二型糖尿病和心臟病的風險。當帶有這些遺傳變異基因的人增加脂肪時，脂肪則更有可能在血液中循環，聚集在腹部或包裹在器官周圍。

研究小組分析了60萬名女性的遺傳特徵，發現某些人因為受到特定遺傳變異基因影響，而提高身體的腰臀比，屬於腰肥臀瘦的蘋果型肥胖。臀部纖瘦的女性有較高的風險罹患糖尿病及心臟病。

由於遺傳變異基因決定了我們無法在臀部安全儲存多餘的卡路裡，而具有這種基因組成的個體，優先將多餘的脂肪儲存在肝臟、肌肉或胰臟中，或者以循環脂肪和糖的形式存在於血液中，其中任何一種都可能導致更高的疾病風險。

肥胖依照脂肪堆積的部位不同，通常可分為腹部肥胖的蘋果型，及臀部、大腿肥胖的西洋梨型；建議不同類型的肥胖，飲食以及運動方式也要有所改變，選擇適合自己的減肥方式，更能確保健康、雕塑更好的身形曲線。

針對兩種肥胖類型，可以參考以下減肥建議。

【蘋果型肥胖】

蘋果型肥胖者，因為腹部囤積大量的油脂，通常內臟脂肪過多，也有較高健康的風險。建議這種肥胖體型者應針對同一部位的肌肉做不同的鍛煉，並經常變換運動方式，讓脂肪持續燃燒；有氧運動加上肌力運動雙管齊下，消除內臟脂肪的同時，也能雕塑身形。

在飲食上，因為腹部肥胖的人大多喜愛吃碳水化合物的食物、高澱粉質、高糖分食物，累積較多的三酸甘油脂在腹部當中，所以要掌握多纖維、少鹽、少糖、少油的原則，以及睡前3小時不吃任何的宵夜。

【西洋梨型肥胖】

想要解決下半身肥胖的問題，最有效的方法是有氧運動，包括快走、游泳以及騎自行車等。對於不愛運動的人，可從日常生活中的小地方做起，像是爬樓梯取代電梯，平時可以多步行，增加一些伸展運動，可以按摩雙腿，刺激代謝。或是鍛煉下半身是不錯的減肥方法。

減肥期間，晚上要盡量少碰澱粉，多吃富含纖維素的食物，纖維素可加速腸道蠕動、幫助消化及減少脂肪堆積。另外，飯後30分鐘記得多動一動，這樣可有效降低人體脂肪的增長。

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