一日三餐最重要的就是早餐，早餐不但要吃飽吃好，更要營養全面均衡！但現在快節奏的生活方式，導致人們往往會忽略早餐的重要性，使得早餐的樣式過於單一、過於湊合，其實這也是導致孩子不愛吃早餐的最重要的原因之一！
一頓美味又營養的早餐，會讓寶貝精力充沛一上午呦！所以，各位媽媽們，別再偷懶嘍，趕緊為寶貝們忙活起來吧！
第16天、田園雞蛋卷+豆沙牛奶+西瓜
黃瓜打碎、兩個雞蛋、一把麵粉、胡蘿蔔絲、火腿絲、花椒粉、鹽、香油、攪拌成麵糊，平底鍋小火攤成薄餅，出鍋後捲起！特倫蘇放入豆沙餡加熱後攪勻，再搭配一份西瓜！就ok了！
第17天、土司牛肉批薩+玉米沙拉+香蕉奶
土司切片用模具刻出心型之後，刷批薩醬，灑胡蘿蔔絲、牛肉粒、馬蘇裡拉乳酪，烤箱預熱220度，上火上層烤5分鐘！再搭配一份西瓜和一杯香蕉奶！晨晨對這款早餐非常喜歡，眨眼間就吃了個精光！
第18天、燒餅加牛肉+黑米粥+聖女果
超市買的燒餅早晨起來平底鍋熱一下，頭天吃剩的燉牛肉和生菜一起剁碎，把肉末加到燒餅裡即可！一碗黑米粥外加一份聖女果！早點攤上、飯店裡肯定不會用放心肉的，所以寶貝愛吃肉的話還是自己在家做比較放心！
第19天、蕃茄雞蛋面+聖女果
蕃茄、火腿腸炒香後加水煮麵，快熟的時候灑上雞蛋液，然後用紫菜、香油、鹽、調味出鍋！搭配一份聖女果就ok了！
第20天、心型煎蛋+果醬土司+紅豆粥+鴨梨
兩個雞蛋用心型模具煎熟，灑上黑芝麻和鹽即可，全麥土司抹上草莓果醬，外加一碗紅豆粥和一個鴨梨，ok了！
第21天、自製煎餅+香菇蛋花湯+香蕉
麵粉、花椒粉、香油、鹽、加水調成麵糊，平底鍋放油攤成薄餅，再把打散的雞蛋均勻的灑在餅皮上攤熟，灑上黑芝麻和火腿腸翻面，然後刷上黃豆醬加入超市買的散子捲起出鍋即可！再加一碗香菇菠菜蛋花湯和一份香蕉就好了！
第22天、黑椒蘑菇焗飯+香蕉+優酪乳
超市買的螺絲面煮熟備用，香菇片、胡蘿蔔片、黑椒牛肉粒、番茄醬、甜麵醬、現磨嘿胡椒一起炒，最後加入螺絲面炒勻出鍋！在炒好的螺絲面上碼勻乳酪絲，入烤箱上下火220度烤七分鐘，擠上番茄醬即可！外加一份香蕉，一杯優酪乳，吃的美美的！
第23天、燒餅加腸+滷蛋+菠蘿+南瓜粥
頭天買好的燒餅，早晨起來用平底鍋熱一下，加上煎好的香腸即可，外加一個滷雞蛋、一碗南瓜粥、一份菠蘿！
第24天、紫菜包飯+小米粥+西瓜
溫熱的米飯用芝麻、香油、鹽拌好，均勻鋪在紫菜上，把香腸、黃瓜、胡蘿蔔、甜蘿蔔、雞蛋片、蟹棒碼放在鋪好的米飯上，用珠簾捲起切段即可！搭配一碗小米粥、一份西瓜！頭天晚上睡覺前做好也可以，這樣就不用早起了哦！
第25天、水果土司批薩+火龍果+牛奶脆谷樂
兩片土司去除四個硬邊後抹上批薩醬、放上香蕉、橙子、乳酪，入烤箱上下火220度烤七分鐘即可！搭配一份火龍果和一杯脆谷樂，營養即全面又均衡！喜歡吃香蕉的話一定要試試這款批薩，因為香蕉烤過之後會出奇的香甜！
第26天、醬油炒飯+海苔碎+菠蘿+牛奶脆谷樂
剩米飯、雞蛋、火腿、醬油、鹽、一起翻炒，加香油調味出鍋！灑上海苔碎會為米飯加分不少，一般孩子都愛吃！再搭配幾片菠蘿和一杯牛奶脆谷樂，營養非常全面了！脆谷樂是晨晨的大愛，每次為了吃到杯子裡的脆谷樂，都能把整杯奶喝光！呵呵！
第27天、孜然炒饅頭+黃瓜蕃茄+綠豆粥
孜然炒饅頭，這是我小時候特別愛吃的，小時候媽媽做的飯不合胃口，就自己拿個饅頭炒來吃！香菇、火腿腸切片，饅頭切成塊兒均勻的裹上雞蛋液，一起放在鍋裡炒，待饅頭的兩面都炒的金黃色了，放鹽、蒜粉、孜然調味出鍋，又香又酥還有一股濃濃的孜然味兒，晨晨特別愛吃！最後再吃點兒黃瓜蕃茄，喝點兒綠豆粥，飽飽的，美美的！
第28天、豆沙包+煎黃花魚+蔬菜沙拉+綠豆粥
超市買的現成的豆沙包，早晨起來熱一下就ok，頭天晚上剩的煎黃花魚兩條、一盤蔬菜沙拉、一碗綠豆粥！
第29天、素包子+芒果+八寶粥
頭天晚上蒸的素包子，早晨起來熱一下就ok了，搭配一碗八寶粥和一份芒果！
第30天、鮮蔬炒速食麵+聖女果+紅豆粥
速食麵本身是零營養高熱量的東西，所以不建議經常給孩子吃，偶爾搭配蔬菜和雞蛋吃一次倒也無妨！速食麵稍微煮一下，跟青椒、胡蘿蔔、雞蛋一起炒，最後把速食麵自帶的調料包都放進去調味，最後淋香油出鍋即可，自我感覺炒速食麵要比炒普通的麵條要好吃很多！配搭一碗紅豆粥和一份聖女果很贊了！
第31天、魚子醬反轉壽司+甜瓜+牛奶脆谷樂
魚子醬、黑芝麻、鹽跟溫熱的米飯一起拌勻，均勻的鋪在紫菜上壓實，把米飯翻過去紫菜朝上，黃瓜條、甜蘿蔔、雞蛋皮、火腿腸、金槍魚、一起碼放在紫菜上，淋少許千島醬捲起來切段即可！搭配一份甜瓜和一杯牛奶脆谷樂！
作者簡介：殷忠義 作者聯繫號：469453748
殷忠義，三級甲等醫院臨床（中級）營養師，義烏市中醫醫院營養科 ；國家「十三五」高等職業教育教材 編委，參編教材《營養與膳食》；中國抗癌協會 會員 ，乳腺癌專業委員會委員；擁有關於孕婦營養「國家發明專利」 一項；市級課題 兩項。
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