對，你沒有看錯……免疫力不是越高越好

隨著氣溫逐步降低，孩子們的各種呼吸道疾病又多起來了。各種小學幼稚園的孩子們一得病，一個傳染倆，很多家長真是忙得焦頭爛額，都急切想知道：「如何才能提高孩子的免疫力，讓孩子少生病？」

「提高免疫力就能夠遠離疾病！」這是身邊大部分人對免疫力的第一印象。不少商家也就是看準了人們的這種心態，大力宣傳有「增強免疫力」功效的商品。蜂王漿、魚肝油、氨基酸……各種保健品只要跟免疫力掛上鉤就能身價倍增。

很多保健品的包裝上都寫著增強免疫力，免疫力到底是什麼呢？是不是真的免疫力越高，身體就越好呢？

種種疑問，就讓鹿大大為你解答。

免疫力≠抵抗力

很多人誤以為免疫力就是抵抗力，免疫力低下=抵抗力低下，但免疫力≠抵抗力。

抵抗力包括免疫力、排異能力、修復能力（癒合和再生能力）等眾多能力，免疫力只是其中的一種。簡言之，抵抗力範疇更大。所以像是 「增強免疫力就能提高抵抗力」的話並不完全正確。

免疫力的作用

免疫力到底有什麼用？

我們的身體好比一個戰場，體內每天都發生著看不見的「戰爭」，但絕大多數時候你渾然不知，這是因為「人體軍隊」處於絕對優勢。但當你出現體溫升高、全身酸痛，鼻涕眼淚一大把，痛苦不堪時，就表明體內的「軍隊」出現了一些問題，疾病等敵人就會趁虛而入，讓你大傷元氣。

這支隱藏在人體內的「軍隊」就是免疫系統，它包括骨髓、胸腺、脾臟、淋巴結、扁桃體等免疫器官。免疫力這支「軍隊」是人體自身的防禦機制。大家卻難免對免疫力方面出現認知誤區。

免疫系統是人體調節系統，保障人體不生病、少生病、健康長壽。

免疫力是人體自身的一種預防機制，可以幫助人體識別、消滅入侵人體的病毒、細菌等，同時，還能幫助人體處理已經衰老、變性的細胞，人體內如果有突變的細胞或是感染病毒的細胞，也會被免疫力處理掉。

正常情況下，人體的免疫系統會一致對外，奮勇殺敵，獲取戰爭經驗，晝夜不停地保護著我們的體內的「和平」。

但有些時候，自身免疫的系統也會出現內部問題：偵查員有時會玩忽職守、軍隊裡出現叛賊、發生「內訌」等，讓人敗下陣來。

免疫功能過高過低都會惹禍

說起免疫力，大家都知道免疫力就像血壓、血糖，低了不是好事，容易引起細菌和病毒的感染，對自身變性的細胞也不能及時做出處理，所以往往我們留意的是如何通過各種方法來提高免疫系統的功能，也就是常說的提高免疫力。

但你知道麽，有些人生病了不是因為免疫系統功能低下，而是免疫系統功能「過強」。 「過強」是因為免疫系統過於激進，把自體組織細胞當成敵人來入侵，這就引起了自體免疫性疾病。

一旦免疫力過高，人體就會出現異常情況，可能會對身體外部的物質反應過度，也就是通常所說的「過敏」或者「自身免疫性疾病」。

免疫反應太強烈，破壞力太大，也容易患上類似風濕性關節炎、紅斑狼瘡、類風濕、慢性甲亢、青少年型糖尿病、慢性活動性肝炎、惡性貧血等自身免疫性疾病。

免疫力處於健康平衡狀態，才是王道！

因此，人體的免疫力應該處於一個健康的平衡狀態，這個平衡狀態會幫助人體保持一個良好的自我調節能力，想要保持健康的體魄，實現健康年輕態，不能盲目地提高自身免疫力，重點是維持機體的免疫平衡，根據自身的需求來進行調節。

如何正確調節免疫力？

一、營養均衡

食物多樣化，不偏食、不挑食，飲食要盡量定時、定量、定點，並注意飲食衛生。

對於成長髮育期的兒童，要保證優質蛋白質的供應，每天應該進食適量的肉、蛋、牛奶等；為了使機體補充多種維生素及纖維素，應鼓勵孩子每天吃一定量的蔬菜和水果。

不適合兒童的零食有：油炸類、醃製類、加工類肉食品（肉干、肉鬆、香腸、火腿等）、汽水可樂類飲料、方便類（主要指速食麵和膨化食品）、罐頭類（包括魚肉類和水果類）、話梅蜜餞果脯類、冷凍甜品類（冰淇淋、冰棒、冰淇淋等）、燒烤類等食品。

二、規律運動

體育鍛煉能增強孩子各器官系統的功能，使孩子體格健壯；運動能促進心肺功能，對防止呼吸道常見病有良好的作用；可使孩子胃腸蠕動增加，胃腸消化功能增強，食慾增加，營養吸收完全，使孩子發育得更好。

孩子多進行戶外活動，接受日光、空氣和水的沐浴，皮膚和呼吸道的黏膜不斷受到鍛煉，增強了其耐受力，當自然因素髮生變化時，孩子就能迅速而準確地進行反應，使身體跟外界環境保持平衡，這樣就不容易感冒。

三、充足睡眠

充足的睡眠不僅可以幫助孩子消除疲勞、恢復精力，還可以幫助他們提高免疫力，抵抗疾病。睡眠時間的長短問題，隨年齡的增長而有所不同。一般來說，1~2歲的兒童每天睡13~14小時；2~4歲的兒童每天睡12小時；4~7歲的兒童每天睡11小時；7~15歲的兒童每天睡9~10小時。

四、勤洗小手

手是傳播各種細菌、病毒的媒介，洗手是預防病菌傳播的重要措施之一。在勤洗手方面，家長應該給孩子起表率作用，並告知孩子洗手的好處，讓孩子養成洗手的好習慣。

五、藥物輔助

利用藥物來進行調節免疫力，使之維持最佳的平衡狀態。

推薦藥物：脾氨肽口服溶液。

雙向免疫調節劑，既能抑製由免疫功能亢進引起的過敏疾病，也能增強由免疫功能地下引起的肝炎、反覆感染等。免疫力高，免疫力低，都同樣適用。

原文發自：「乖乖用藥」微信公眾號（guaiguaiyongyao）

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