我們仰臥起坐後為什麼會腹部酸痛

公開日: 2018-05-27

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我們仰臥起坐後為什麼會腹部酸痛

運動養生 / 2018-05-27

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我們在生活中很多人都是會經常的做仰臥起坐，這也是一種非常受歡迎的健身運動，而且這種方法是非常的簡單，是不怎麼受地點的限制，對於健身每天是有非常不錯的效果，但是，我們仰臥起坐之後為什麼是會出現腹部酸痛的狀況。

我們仰臥起坐後為什麼會腹部酸痛

仰臥起坐後為何會腹部酸痛

長時間沒有運動

很多的人都是在上班或者是學習，所以是很少有時間去運動，我們突然的做仰臥起坐是會導致我們的肌肉無法適應這種劇烈的運動，是會引起肌肉拉傷，出現腹部肌肉的酸痛。

仰臥起坐方法不對

我們做仰臥起坐是需要對腹部的肌肉進行全面的鍛煉，我們如果是在運動的時候半身偏下一遍，就是會容易引起這邊肌肉過度的運動，是會出現腹部一半疼痛，一半沒事，還有在做玩仰臥起坐後需要進行腹部肌肉拉伸3~5分鐘，以免肌肉由於劇烈運動引起短暫性損傷。

我們仰臥起坐後為什麼會腹部酸痛

乳酸分泌過量

我們的肌肉激烈運動是會消耗大量的能量，這些能量主要是通過細胞分解葡萄糖獲得，我們仰臥起坐是屬於比較劇烈的運動，在短時間之內大量的葡糖分解，但卻沒有足夠的氧徹底分解，會產生大量的乳酸，乳酸過量超出了肌肉細胞的代謝量就會引起肌肉的酸痛。

運動過於劇烈

我們的肌肉都是有一個承受程度，在短時間內劇烈的運動，比如在10分鐘內做仰臥起坐超過50個，這種情況就是會容易導致肌肉過度的運動，是會超出負荷，輕者引起肌肉疲勞，出現酸痛，嚴重時可引起肌肉損傷。

我們仰臥起坐後為什麼會腹部酸痛

我們如果是在仰臥起坐之後腹部酸痛，我們就是可以通過按摩來很好的幫助去除酸痛，熱敷也是非常不錯的選擇之一，而且大家在出現這種狀況之後，我們就是需要多休息幾天。