秋季上火不要怕 三招幫你去火氣

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夏天夏天悄悄過去留下小秘密，

秋風掃落葉，氣象漸涼，

很多朋友已經開始張開嘴邁開腿，

將各種美食塞入胃裡開始貼秋膘。

但秋氣象候乾燥，可不能胡亂吃。

秋天很「傲嬌」，

一不小心它就讓你好好上上火。

多事之秋 警惕這些上火癥狀

便秘

進入秋季後，由於人體內水分的過度蒸發，而且腸胃功能相對變弱，腸道也會因受燥氣損傷而變得乾澀，不少人在這個季節都會出現大便乾結的現象。很多原來就有便秘的患者會因秋燥而加重病情；一些原本沒有便秘的人，也容易在這個季節感到大便乾結難解。

口腔潰瘍

進入秋季，秋燥會使很多人出現牙齦腫痛、口腔潰瘍等現象，這主要是由於胃火上升引起的。身體內缺乏蔬果中含有的維生素、纖維素等營養時，口腔黏膜的健康就會受損，潰瘍面接連出現。

嘴角糜爛

嘴角糜爛也是上火的其中一個癥狀。中醫認為，過食肥膩辛辣、煎炒、酒類等食品，致使脾胃受損，內蘊化熱，嚴重者口角會出現糜爛。這時就要注意多吃富含維生素的豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，多攝入B族維生素。避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激。

臉上長痘

夏去秋來，女性上火最明顯的癥狀，就是長痘。有很多女性臉上長痘是因為上火，秋燥加上體內火氣旺盛，以及皮膚乾燥，進而使得臉上長痘。

預防臉上長痘要多補水，還要注意防曬，因為初秋的紫外線依然強烈，容易使青春痘加重。做好臉部的清潔也能有效防止痘痘產生。

如何對應秋季上火

多喝水：氣象乾燥是造成上火的主要原因，那麼，在乾燥的秋季，補水是尤為重要的，因此要多喝水，每天正常的飲水量要維持在8杯水左右。在秋季如果過於乾燥，除了足夠的飲水量，還要注意保濕，可以用加濕器增加所處的環境濕度，這樣也能保持自身皮膚的水潤。

少吃辛辣刺激的食物：食用一些辛辣、油炸、油膩的食物是非常容易上火的，出現上火的情況後，則更要忌嘴，這些不能再碰，飲食應以清淡為主，如果嘴巴內因上火而長泡了，可以喝粥或者喝湯來代替米飯。

多吃下火的食物：下火的食物很多，最下火的要屬帶「苦」味的菜了，像苦瓜、苦菜。如果不喜歡吃有「苦」味的菜，也可以多吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等這些清熱下火的菜，但是注意在烹飪時這些菜不要炒得過於油膩，否則會影響下火效果的。

保持情緒穩定：在秋季，氣候乾燥，很多人心情也會受到影響，那麼，如果您的情緒不好，經常持續暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會表現出上火的癥狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點。

三款去火食療方

蓮子湯

癥狀：分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等；實火表現為反覆口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒等。

食療法：蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包紮），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。蓮子可以補脾止瀉，益腎澀精，養心安神。桅子可瀉火除煩，清熱利尿，涼血解毒。

綠豆粥

癥狀：分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現為上腹不適、口乾口苦、大便乾硬。

食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然後過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。綠豆含有豐富營養元素，有增進食慾、降血脂、降低膽固等作用，夏日喝綠豆粥可以去胃火，但身體虛寒者不要多食。

梨 水

癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼乾、口苦口臭、兩肋脹痛。

食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。經常吃梨，可保護肝臟，緩解肝硬化，幫助消化，健脾滋陰。喝梨水更可以去肝火。