五聲對五臟，根據聲音斷健康！

五聲對五臟，中醫將人常發出的聲音概括為呼笑歌哭呻五種聲音，並分別對應五臟肝心脾肺腎 ，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、腎呻，日常我們可以這些聲音，來判斷自己臟腑健康狀況，從而進行對症調理。

肝氣過盛或肝陽上亢的人，常常容易發怒，大呼小叫。肝氣鬱滯的人常會長籲短嘆，發出呼呼聲音。這其實是人體一種不自覺的自救功能，通過向外發聲來減少肝氣鬱滯。

因此，肝火旺的朋友可多發「噓」字音，有助於調節情緒，保持內心的平和，以免怒氣傷肝。柴胡、蘇葉、玫瑰花等中藥也可以疏肝鬱、防氣結，可以適量應用。

適用癥狀：口乾舌燥、嘴破。

材料：柴胡、甘草各3克。

功效：柴胡能疏肝解熱、鎮痛消炎，甘草則有助於清熱解毒、益氣生津。

適用癥狀：舒緩胸悶、煩躁。

材料：玫瑰花、白芍各3克。

功效：玫瑰花可行氣活血、理肝氣、解鬱，白芍平肝養陰、益氣除煩。

笑太多耗心氣

適度的笑可以疏通心氣，增進健康，但笑得過多、過度，則會耗傷心氣。如果多笑，多說點話就覺得心慌，氣不夠用，多為心氣虛，要注意保養心氣。養心的關鍵是學會慢生活，放慢節奏。

平時常發「呵」字音，可以補心氣，對治療心悸、失眠、健忘也有好處。情緒波動、喜怒無常時，可以吃些山楂乾，酸味的食物有收斂作用，能阻止心氣太過渙散，保護心臟。

功效：養心。棗仁、枸杞可養心血，五味子可斂心氣。

做法：將枸杞30克、炒棗仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠品質就能得到改善，工作起來當然活力無限。

功效：常服此粥可養心、安神、補血、潤膚、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人體吸收利用，因此龍眼肉是極好的美容補品。對於心血虧虛者，可多食用「龍眼粥」。

做法：龍眼肉（即桂圓肉）100克，糯米120克。先將糯米洗凈，加水煮至半熟，加入龍眼肉煮熟即成。

唱歌沒底脾氣虛

若人體脾氣旺盛，說話聲音就會非常洪亮，唱起歌來也嘹亮，底氣足；脾氣虛時，說話聲音低微，唱起歌來也沒底氣。其實，唱歌多了、話說多了，也會耗傷脾氣，因此，喜歡唱歌的老人要多吃山藥、大棗、蜂蜜等補脾益氣的食物。

平時常讀「呼」字音，可以培養脾氣，對預防脾虛腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。

功效：此粥香甜可口，且可治療體弱，病後體虛，氣血兩虧，營養不良，脾胃虛弱，貧血等。並有保護肝臟的作用。孕婦常食有益胎兒智力。

做法：小米1小把，淘洗乾淨後，用清水泡5-6分鐘。2-3碗清水，鍋內燒開後，放入小米連同浸泡的水。大火煮開2分鐘，轉中小火慢慢熬。紅棗5顆，去核，切成兩半（喜歡甜一點的可以加點糖）。待小米粥熬至粘稠後，加入紅棗絲，再小火熬3分鐘，關火2分鐘即可。

功效：健脾益胃，也可以幫助消化。山藥是一種很容易消化的食材，大米做成粥以後更是容易消化了，同時山藥還是一種含有大量的澱粉酶和多酚氧化酶的一些物質，常吃山藥粥對於脾胃消化吸收都是有好處的。

做法：山藥取小半截，洗凈削去外皮。切成小丁塊。準備大米小米。洗凈後放入燉盅裡面。放入山藥塊，加入8分滿的水。燉上2個小時即可。

人體肺氣強盛時，哭的聲音非常洪亮，若肺氣虛，哭聲會很低微，只能嗚咽。悲傷時，哭泣流淚是一種正常宣洩，對健康有利，但如果經常哭，就會損傷肺氣，肺主皮毛，肺虛了皮膚也不會好。

因此，養肺重在保持情緒開朗。另外，每天早晚細嚼核桃仁1~2枚，也能養肺氣。

功效：補肺氣，養肺陰，適宜肺陰不足者

做法：準備百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。

肺燥咳嗽，可用百合10克、銀耳10克、杏仁8個、冰糖適量、雪梨1個熬粥。

俗話說，無病不呻吟。呻吟是人體在調元氣，而元氣藏於腎。若平時無病也總是哼哼唧唧地呻吟，就說明腎可能有問題，建議多吃些龍眼、山藥等溫陽補腎的食物。多念「吹」字音，可緩解腰腿無力、潮熱盜汗、頭暈耳鳴等表現。

推薦一種不花錢就能補足腎氣的健身法，而且簡單實用，不受場地、時間的限制，同時又能取得良好的健身、治病、防病效果，這種方法是什麼呢？

其實敦踵法，在古代就早已被運用，新出土的西漢初期的《引書》中就有「敦踵以利胸中」和「敦踵，一敦左，一敦右，三百而已」的記載。《養性延命錄*導引按摩》中亦有「握固不息，敦踵三還」的功法。

「敦」亦作「頓」，即頓足跟，也就是我們說的顛腳跟，有利於排泄胸中的積悶之氣。如果一個人胸有悶氣、怨氣，只要顛顛腳跟，心情就會在這一起一落中變得平和了。具有800年悠久歷史的導引養生術八段錦，其最後一勢動作名為「背後七顛百病消」。

這個動作也正是通過顛腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。

【溫馨提示】：中醫講究辨證論治，一人一方，如果您有需要，請讓專科醫生為您開方用藥。

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