食道癌高發怎麼預防？方法在這裡，堅持做到這5點能預防

食管癌是消化道常見惡性腫瘤之一，食管癌的發病率是隨年齡而增加，也就是年齡越大的患病率越高。也有的是因為缺乏維生素A、維生素B2、維生素C以及動物蛋白、新鮮的蔬菜、水果的攝入量不足，也是我們所說的挑食，這樣子也會使患食道癌的幾率增大。長期飲烈性酒、嗜好吸煙，食物過硬、過熱、進食過快，引起慢性刺激、炎症、創傷或口腔不潔、齲齒等都有可能與食管癌的發生有關。

那麼我們應該怎麼樣合理的去預防食道癌呢？

1、拒絕致癌食物

我們都說病從口入，我們要是想不得食道癌或者降低患病幾率，首先就要從食物開始製止，例如花生、大豆這些發霉的東西是不能吃的，還有醃製類的東西盡量少吃，例如酸菜。還有要謹記，男性朋友記住不能吸煙酗酒。

2、堅持鍛煉

身體是我們的本錢，身體永遠是最重要的，排在第一位的，我們每天堅持鍛煉一個小時就足夠了，不但可以保持身體健康還能給自己一個好身材，還能鍛煉自己的體魄，所以每天堅持鍛煉是非常有必要的，每天鍛煉1小時，健康工作50年，幸福生活一輩子。

3、健康飲食習慣

我們要養成一種健康的飲食習慣，遠離不健康因素，讓我們的身體健健康康的。在生活中多注意預防多關注，在飲食上可以降低患上食管癌的幾率。尤其在冬天的時候，不要為了暖和去喝滾燙的熱水和去吃熱乎乎的粥。在進食時要養成細嚼慢咽的習慣，不要狼吞虎咽的，以免對食管黏膜造成慢性的長期損傷。吃東西的時候不能挑三揀四的，要合理搭配，要保證食物營養元素的均衡，蔬菜水果一定要多吃，同時也要少吃比如辛辣刺激性強或油膩油炸的食物。

4、保護食管

我們吃的所有食物都是需要經過食管的，然後在進入到胃裡去，這樣才能夠進行消化，跟我們做事情一樣，一步一步來，而食管也是很脆弱的，不能受到刺激，所以我們吃東西的時候不能太過心急，太熱太辣的東西盡量是不要去吃，以免對食管造成傷害，引發食道癌。

5、適量補充營養素

實在是缺乏一些微量元素又無法從食物中獲取得到的話，我們就只能聽從醫生指導下吃一些藥物來改善提高免疫力，適當的補充一些維生素A、B2等這些微量元素也可以起到預防作用。