高需求寶寶很難搞，而對於高需求的自己，你能做些什麼呢？

本文由：可可的粽子媽（ID：kkdzzm）

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朋友，你是一個對於別人的情緒變化很敏感的人嗎？
你是一個很在意別人對自己的評價的人嗎？
你對於溫度、濕度、聲音、光線、氣味等等的變化很敏感嗎？
你時常覺得自己缺乏安全感，缺乏自信嗎？
遇到一點不好的事情你就容易發散思維想的很多而且很糟嗎？

恭喜你，你很可能是一個高敏感高需求的成年人。

高需求寶寶的定義大家應該都清楚，再帶大家複習一遍：

非常黏人警覺情感強烈耗費精力要求苛刻哭得很兇無法安慰超級敏感等。

高需求寶寶足以累趴一屋子大人，因為你不僅需要滿足他們的生理需求，更要滿足他們的情感需求。

而高需求的成年人就沒那麼好運氣了，不僅不會被寵著，多半還會被認為是：矯情、過於敏感、脆弱甚至是無事生非。

最近接到的一個育兒諮詢就是這樣的，妹子先是很細心地跟我反覆確認了時間，然後又問我需不需要把問題提前總結好告訴我，發給我的問題總結裡也很細緻的羅列了1、2、3點問題，還特一些了自己對這些問題的幾點思考。

我當時就第一反應是：自己都這麼清楚了，為啥還要諮詢我呢？

她要諮詢的問題很清晰明確，孩子兩歲左右，最近幾個月變得越來越有自己的主意，有些大人不讓做的事情孩子一定要做，她就和孩子起了一些衝突，吼過孩子幾次，為此很擔心給孩子留下什麼陰影。

這類問題簡直是我開通付費諮詢以來被問到的最多的問題。有的是擔心自己有一段時間對孩子回應沒那麼好，有的是擔心自己吼了孩子兩次（沒錯，只有兩次），有的是擔心自己白天上班不在家。

這些媽媽們的共同點就是：背負著巨大的焦慮，並且把孩子的健康成長（心理和生理）都當做是自己一個人的任務，能且只能自己完成，其他家庭成員都宛如空氣。

這位媽媽其實還算是比較幸運的，有一個好脾氣的婆婆，有一個比較尊重她意見的老公，孩子在這幾個月之前也都一直很好帶，沒出現過什麼大的挫折。但這並不意味著她就能平靜的接受孩子現在出現的一些小波動。

反而，之前孩子好帶的時候這位媽媽雖然表面平靜，其實內心的焦慮也並不少，經常會提著一顆心，擔心會有什麼不好的事情出現，擔心自己是不是哪裡做的不夠好。

來找我做育兒諮詢的妹子們不能說百分之百，至少也有百分之九十以上都是屬於高敏感高需求人群，他們其實特別需要家人對自己育兒過程和育兒方法的認可，也特別需要在受挫的時候能夠有人告訴她不要緊。如果長期處在一個缺少鼓勵支持且充滿職責的環境中，她們甚至會對自己的價值觀產生嚴重的懷疑。

但是現實中她們的目光往往隻放在孩子身上，在我提醒她們之前很少有人真的思考過自己的狀態，或者把注意力分給自己一點。

高需求寶寶並不是因為父母的養育方式造成的，而是天生的，而高需求高敏感的成年人也是一樣，在你因為孩子的事情一籌莫展之前，一定已經經歷過好多次類似的情緒，雖然是由不同的事件觸發的，但你的感受確是類似的。

我給高需求的成年人也列幾條特點，大家可以對照一下自己，我沒有寫到的也歡迎補充：

1. 容易感到傷心或者憤怒。2. 對於別人說的話很在意。3. 容易把一件小事在心裡放大。4. 經常感到焦慮。5. 容易過度反思，覺得自己永遠不夠好。6. 看到別人不好的事情容易聯想到自己，容易為此擔心。7. 睡眠質量差。8. 經常感到很疲憊。9. 要麼食慾很差，要麼習慣用吃東西來緩解不良情緒。10. 對於親密關係、親子關係的不安全感嚴重。

以上的十條，如果你佔到一半以上，就說明你的性格可能有這樣高需求、高敏感的傾向。

對於高需求寶寶我們的宗旨是：盡量滿足他們的需求，即使不能滿足也請理解他們而不是指責他們，給他們時間，讓他們成長。

而對於高需求的自己，你能做些什麼呢？

每個成年人都有一顆想要變回嬰兒的心，想要被無條件照顧被愛的心，但事實這種愛在成年人中很少能夠存在，如果覺得一定要找到那個無條件包容你愛你的人才能能夠治癒自己，那可能會讓你的人生很痛苦，因為遇到靈魂伴侶這種事情是需要一定的運氣的。

我們能做的第一步也是最重要的一步是：先意識到自己處在過度自罪自責且過度焦慮的狀態裡。

現在有不少所謂的專家的本職工作就是販賣焦慮，尤其是育兒問題上的焦慮。一些心大的家長可能看看，和朋友伴侶吐槽兩句就過去了，但是高敏感高需求的你會把那些焦慮實實在在的放在自己心裡，並且反覆的拿出來折磨自己。

有的時候一些文章會讓你覺得你焦慮，你緊張是對的，只有你焦慮緊張了才說明你是一個稱職的母親，但事實不是這樣的。適當的焦慮每個人都會有，但如果你的焦慮和自責已經成為了你每天甚至每個小時都要體驗的事情，那一定是不健康的。

過度的焦慮和自責並不能讓你成為一個「專家」口中真正稱職的母親，反而會在你達到自己的預期前就先全方位地壓垮了你。如果你都倒下了，那又何談對孩子的陪伴和教育呢？

當你能意識到自己處在一種不健康的焦慮狀態中時，第二步就需要花費一些時間了。

你需要練習，在自己每次陷入自責和焦慮狀態中的時候及時把自己拉出來，或者暫時拉不出來也要讓自己意識到自己現在的擔心是被放大了的。

如果有伴侶、朋友、家人可以協助你提醒你也是不錯的，但如果沒有人可以較為客觀的提醒你，其實也無大礙，自己對自己的提醒和領悟才是最有效的，即使是心理諮詢師，也是幫助你了解你自己，而不是替代你了解你自己。

最重要的是在這個過程裡不要二次批判自己，不要說：我不該焦慮，我不該自責，我怎麼又犯毛病了。而是要對自己說：這就是我的性格特點，我意識到了，現在慢慢調整到讓我最舒服的模式就好。

最後，高需求高敏感的媽媽們，請你用對待你高需求的寶寶那樣的耐心和愛心來對待自己吧，你值得這樣的愛。