夏天掉發多，多吃這些食物，頭髮牢牢紮根頭皮，幾乎不掉了

頭髮容易掉的原因有很多，飲食、作息、精神、清潔等等方面，原因複雜，很多時候不能明確，也防不勝防。而減少掉發，最主要的方法還是要給頭皮補充營養。

總是掉發，食物上補三種營養

1、優質蛋白質。因為合成頭髮需要氨基酸。

2、B族維生素。維生素B族參與蛋白質、氨基酸代謝，能保護穩固頭髮。

3、鋅。缺鋅容易導致脫髮。

頭髮最愛的7種食物

1、牡蠣。牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助於頭髮健康生長。

2、奇異果。這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助於保持頭髮柔順健康。

3、藍莓。藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭髮輸送更多營養。

4、胡蘿蔔。胡蘿蔔中大量的維生素B，可促有效進頭髮新陳代謝，防止脫髮和頭髮折斷。

5、綠色蔬菜。綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭髮提供全方位滋養。

6、優酪乳。低脂優酪乳含有豐富的鈣。

7、菜豆。菜豆既可提供足量的植物蛋白質，又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養素都有益頭髮健康。

食物吃進肚子是通過腸道吸收營養，分散到達身體各個部位，能送達頭髮的營養較少，效果是很慢的，所以需要堅持再堅持。直接洗頭對頭髮的營養效果會更好。

用迷迭香、牛蒡根、藺花香茅洗頭止脫髮

迷迭香、牛蒡根、藺花香茅常作為洗髮精、生髮劑的主要成分，用新鮮的迷迭香牛蒡根藺花香茅搗碎洗頭，或者純度高的迷迭香牛蒡根藺花香茅洗髮精，可以營養毛囊、充盈頭皮血氣，毛囊和頭皮得到營養後就能烏黑亮澤並且改善脫髮。

迷迭香具有深度清潔、促進生髮的效果，《中國藥典植物》也有記載，常用迷迭香可改善禿頭、掉發現象，對頭皮屑也有清潔、殺菌作用。

牛蒡根具有極強的排毒、營養效果，富含多種維生素、礦物質，蛋白質和鈣的含量為根莖類之首，維生素B的含量是胡蘿蔔的110倍，能排出毛囊中的垃圾毒素，深度補充營養，防脫固發的效果令人驚嘆，所以牛蒡根常用於落髮的理療劑。

藺花香茅中富含維生素C，用來洗頭不僅可以促進頭皮毛囊的血液循環，刺激毛髮生長，還能很好的控油。