Lisa螞蟻腰，用上日本瘦腰鍛煉法，看完誰不想減肥呢！

公開日: 2019-06-14

夏日必備的瘦腰大法

火遍半個娛樂圈的大冪冪瘦腰法，每天十分鐘瑜伽教你快速瘦腰瘦腿。

再看看Lisa的螞蟻腰，也許你說肩膀是骨架的先天優勢改變太難，那麼講到「人人都羨慕的腰」，你就再也找不到借口了。Lisa的腰就是典型的螞蟻腰，都不用刻意地暴露在外。

夏天到了，你也想擁有細細同款螞蟻腰嗎。

近日，小夢告訴你們，日本大熱的瘦腰鍛煉法。只要兩個動作，一天做兩分鐘，一個星期能瘦7cm。

接下來我們一起來解密日本瘦腰鍛煉法

【日本瘦腰鍛煉法是怎麼回事？】

如何減去腰部贅肉？

羨慕某女團的楊柳細腰嗎？

今天，小夢就來為大家介紹一個最近火爆外網，

日本妹紙公認最有效的「扭扭扭瘦腰大法」，

現已風靡日本，快來圍觀，先到先瘦！

聽說是日本最強瘦腰鍛煉法呢，堅持了一段時間後，發現…居然真的有效果也！

它分為「アップ」和「ダウン」兩個動作，十分簡單，快來一起看看吧！

アップ體操

首先，立定站好，腳跟併攏，雙腳呈60°打開▼

之後，將雙手高舉至頭頂，伸直合併▼

當腳跟上提至一定高度後，堅持5秒鐘，然後再緩緩放下腳跟▼

注意要挺胸收腹，將腰背挺直。

▽

雙腳打開，間距要比肩寬再大一些，腳尖向外▼

膝蓋向外，身體慢慢下壓、然後再緩緩站起，重複5次▼

到第5次時，將身體下壓後小幅度上提下壓5次，然後緩緩站起▼

根據自身情況，每個動作做20~40次，休息30秒後再繼續下一個動作，每天循環2~3組，即可達到瘦腰瘦臀的效果！

如此簡單的日本兩分鐘瘦腰法，還怕夏天露不出楊柳腰嗎? 來吧！姐妹們！夏天到了！擁有螞蟻腰在也不是夢！