腎有「4怕」，莫忽視，記住3個字，多喝2種水，腎會越養越好

腎是女人健康與美麗的源泉，腎是男人的精氣神。腎不好，虛了，人就會表現出衰老的跡象，比如出現注意力不集中，抵抗力下降、記憶力減退，皮膚暗淡無光，皺紋增多、脫髮白髮，男人表現生殖系統故障，女性則會表現閉經，提前絕經，早衰，不要覺得只有男人才需要養腎，其實女性更需要，女人比男人承擔的身體責任更多，比如月經、懷孕、產子，這些都需要消耗腎精。尤其是處在30-40歲的女性，更需要好好養腎，養腎就是養命，養腎護腎可以讓身體強健，延緩衰老，那麼具體如何做呢？

腎有「4怕」，莫忽視，記住3個字，多喝2種水，腎會越養越好！

首先我們要知道腎怕什麼，我們儘可能的避免。腎有這4怕！

1、怕鹹

腎最怕鹹，也就是怕鹽，鹽的主要成分就是鈉離子，會導致體內水瀦留，加重腎的負擔。吃得太鹹還會導致高血壓，一般來說，每天攝入的鹽分不要超過6克，這裡的6克是包括所有的食物中含鹽的重量。而腎不好的人，最好控制在4-5克以內。

2、怕熬夜

我們都知道熬夜傷肝，導致肝火旺盛，肝陰不足，而肝與腎，是母子關係，兒子不足，就會從母親那來補，所以肝不好，就會連累到腎。腎就虧虛，腎氣不足。

3、怕亂吃藥

藥物都是通過肝腎來排解，是葯三分毒，而很多藥物都有一定的腎毒性，因此最好不要亂吃藥，尤其是抗生素之類的葯，還有南方一些地區喜歡吃涼茶，用草藥煲湯，這些涼茶、草藥中一些不明成分，對腎也是有一定損傷的。因此切忌不要亂吃。

4、怕缺水

水可以起到沖洗腎臟的作用，幫助腎排毒，因此平時一定要養成喝水的好習慣，不要等到渴了才喝，若當身體發出「渴」的命令時，其實已經非常缺水了。人一旦缺水，毒素、細菌就會沉積在腎裡，無法及時排出去，時間久了，就會傷害腎。

養好腎，請記住這3個字

第一個字：泡

就是泡腳的意思，常泡腳可以促進血液循環，按摩五臟六腑的作用，腳底有一個湧泉穴，是腎經的大穴，常泡一泡，按一按，可以起到養腎的作用。

第二字：按

多按後腰上的腎俞穴，可以起到養腎的作用。

第三個字：黑

多吃黑色的食物，傳統醫學認為，腎主黑色，因此黑色能入腎，起到補腎的作用，比如黑芝麻、黑枸杞等。

養好腎，多喝這2種「水」

1、黃芪水

黃芪有補氣昇陽的作用，對慢性腎炎、尿蛋白有很好的調理作用。還幫助人強機體、提高免疫功能、保肝、利尿、抗衰老。

2、黑枸杞

黑枸杞有養肝明目、補腎益精、延緩衰老的功效，相對於紅枸杞來說，它含有豐富的花青素，能幫助人體抗自由基，預防衰老的功效更明顯。

（以上圖片均來自網路）

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