戒不掉熬夜，改不掉玩手機，怎麼辦？

現在每個人幾乎都是電子產品不離手，特別是上班族一整天盯著電腦，休息時又一直低頭看手機，甚至睡前繼續躺著玩......光刺激、光輻射不斷壓迫眼部神經，給視力帶來極大損傷。

圖片來源：攝圖網

當你眼睛出現視力下降、乾澀、眼痛、眼脹、流淚等癥狀時…要當心！這可能是眼睛發出的「警報」！

戒不掉熬夜，改不掉玩手機，怎麼辦呢？？？

方法一：適當地閉眼休息

每天努力工作的同時也應適當地放鬆一下眼睛，但並不需要總是眯著眼睛看身邊的所有人。例如，在打電話或考慮計劃時，可以閉上眼睛幾秒鐘。

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如果每天在電腦前工作6到8個小時，建議每2至3小時休息一下，可以做眼保健操等眼球運動。

教你簡易3招動眼方式，以減輕雙眼疲勞：

1、調節觀遠看近

(1)選一個距離較近的景物，先觀看約5秒，然後再閉眼約5秒。

(2)轉換視線調到距離較遠的景物，再觀看約5秒鐘，然後閉眼約5秒，反覆幾次即可。

2、左、右交替觀看

(1)先雙眼向右看，保持約5秒，然後再閉眼約5秒。

(2)接著轉換雙眼向左看約5秒，再閉眼約5秒，重複數次後即可。

3、上、下交替觀看

(1)先雙眼向上看，保持約5秒，然後再閉眼約5秒。

(2)接著轉換雙眼向下看約5秒，再閉眼約5秒，重複數次後即可。

方法二：多眨眼，避免用眼過度

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方法三：手蒙住眼做深呼吸

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搓手直到手掌發燙，然後用手掌遮住眼睛，深吸一口氣，想像黑暗中的寧靜。每天這樣做20分鐘可以減輕眼睛疲勞。

方法四：多喝綠茶防輻射又護眼

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綠茶中的茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可幫助清除人體內過量的自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。綠茶有很好的防輻射、護眼效果，非常適合在電腦前工作的人。詳詢：0592-2112111