推薦5種懷孕中期安胎食物，懷孕期間要多吃

女性在更新為準媽媽們之後，身體體質會發生很大的改變。這就要求，孕媽們在飲食上要注意營養的吸收。只有這樣才能夠保障胎兒的健康成長。那麼孕媽們在懷孕中期在飲食上要吃什麼呢？下面推薦將會推薦5種懷孕中安胎食物，孕媽們可以參照使用。

1、巧克力

據了解，女性在孕中期內，隨著胎兒的不斷增長，孕媽們會很容易出現疲勞、睡眠不足等情況。這就意味著，女性在飲食上後應該注意補充熱量高的食物。而在各種食物中，巧克力的最適合孕媽們食用的。

因為，巧克力不只營養豐富，熱量高，還能夠被人體快速吸收，並轉化為熱能。這樣會有利於緩解孕媽們疲勞癥狀。並且，孕媽們在分娩之前食用幾塊巧克力還有利於孕婦的生產。

2、魚

說起必吃的懷孕中期安胎食物中，自然不能夠少得了魚了。因為，魚類含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，調查也證實，孕婦每周吃一次魚的早產率降低了5.2%。因此，建議孕婦每周吃兩到三次魚類食品。這樣才能夠更有利於胎兒的健康成長。

3、牛肉、動物肝臟等蛋白質含量豐富的食物

蛋白質能夠為人體提供能量，孕婦的新陳代謝要比平常人更高，因此要多攝入蛋白質和一些高熱量的食物。蛋白質能夠保護女性的乳房和子宮，還能夠幫助胎盤的形成和胎兒的發育。

4、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的鐵質、維生素E，同時含有豐富的蛋白質和氨基酸。這些氨基酸是腦部神經的重要組成部分，需要及時補充。經常食用黑芝麻有生津、養發、補血等功能。如果孕婦腸胃消化系統不是特別好，可以考慮喝黑芝麻糊糊。

5、核桃

除了以上四種外，核桃也是孕媽們在懷孕中期安胎中必吃的食物。

據了解，核桃營養豐富，含有大量的脂肪，特別是其中的維生素、鈣、鐵元素對嬰兒到大腦神經發育益處多多。孕婦堅持每天吃幾個核桃，對寶寶的智力發育有著很好的作用。

所以，懷孕中期安胎食物吃什麼好？巧克力、魚、牛頭、黑芝麻和核桃等五種食物是值得孕媽們在孕期食用的食物。寶媽們可以參照食用。