為什麼你越減越肥？這23條減肥真相你看過沒？

有的人，節食、跑步、針灸、拔罐......這些五花八門的減肥方法用了個遍，卻一斤沒減。

那是因為，他們沒看到這23條減肥真相。

1、人的身體70%全是水分，而水分又是有重量的。每天及其經期前後體重差，或許僅僅水分的變化。（所以，喝水都肥就是這個原理咯？）

2、運動後的暴汗並不意味著減去的脂肪越多，脂肪分解的產物裡邊只是很小一部分是水分。（運動完最好補充增肌的產品）

3、光吃素菜不吃肉，更難減肥，提議每天吃50~75g少油烹飪的瘦肉，如醬牛肉、清燉羊肉、除皮雞肉、魚肉等。

4、一些肉的皮富含很多的脂肪，所以吃葷的時候儘可能把皮除掉。

5、青菜卡路裡很低，油放多了的話也會胖。做菜的時候少放些油，拌沙拉的時候儘可能選油醋汁，別吃沙拉醬。

6、減肥的唯一原理就是：攝取卡路裡<消耗卡路裡，所以，是找不到什麼食物吃了就能減肥的。（即使那些鼓吹的減肥食品，也有卡路裡）

7、吃得少≠卡路裡低，隻吃零食不吃正餐會更肥，一包樂事薯片熱量能抵兩頓正餐。（所以，你的肥只是吃錯了而已）

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8、優酪乳促進消化，但超市售賣的優酪乳大部分是含糖的，所以儘可能挑選原味優酪乳。

9、夏天減肥不會比冬天難。（所以，這不是你在夏天毫無節製的擼串喝啤酒的理由）

10、馬鈴薯、蓮藕、山藥等澱粉類蔬菜，實質和米飯麵條類似。（吃這些的時候，要少吃點米飯）

11、喝果汁不及直接吃新鮮水果，果汁糖份更高還不頂飽。（吃一個蘋果就飽了，可是吃三個蘋果榨的蘋果汁卻還很餓就是這個原理）

12、堅果儘管是健康的脂肪，但卡路裡也不低，每日吃一小把就行。

13、細嚼慢咽確實能瘦身，每一口咀嚼20下後再吞進去。

14、吃過少，或者不吃，月經會失蹤的。（敲黑板，劃重點，女性朋友記住這一點）

15、減肥會減胸，為了盡量地保護乳房，女生鍛煉要穿好運動內衣。（敲黑板，劃重點，女性朋友也要記住這一點）

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16、有氧運動結合無氧運動，會瘦的快。

17、運動時間沒到三十分鐘也可以燃燒脂肪，從運動的第一分鐘開始，人體就在消耗卡路裡了。

18、家務活也可以消耗卡路裡。（肥宅們動起來吧）

19、穿暴汗服運動並不會讓人瘦太多，反倒會讓人脫水的。

20、睡不夠會長胖。（熬夜只會讓髮際線越來越靠後，身上的肉並不會瘦）

21、人體會有肥胖「記憶」，減肥太快也容易於迅速反彈，想要避免復胖，過程必須循序漸進。

22、有節食經歷的人，復胖之後更難瘦。

23、不鍛煉身體，靠合理的飲食也可以瘦。

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以上23個減肥真相，你知道多少？

重點的第23，你們這些喊著減肥卻邁不開腿管不住嘴的胖友，有沒有想深入了解？

合理飲食指的是避免攝入高熱量，適量控制飲食，少食，比如正餐用全營養的代餐粉代替，這樣既有飽腹感，有不流失營養。

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