有多少焦慮的媽媽，忘了對自己溫柔？

 1 

最熱衷在朋友圈曬娃曬美食的小澄，最近突然像消失了一樣。

昨天，一去小澄家才知道，原來她真的是沒有空閑和心情去曬了。

前一陣，她媽媽流感住院。新聞裡有過老人得流感去世的案例，她很擔驚受怕，每天陪在醫院，寸步不敢離。

好不容易熬到老人家好的差不多了，老公又出差了，小澄只好一個人，又帶孩子，又上班。

小澄說：把孩子扔下這麽久，心裡很愧疚，雖然辛苦，還是想多陪陪兒子。

於是早上起來，自己給孩子做早飯。孩子吃的時候，才開始打理自己，等孩子吃完，就把孩子往幼稚園送。看著孩子進去了，又得趕緊往公司趕。

到了公司，又是忙碌的一天，因為下午四點之前，怎麽都要放下手中的工作，去接兒子。

這樣天天開溜，為了不受上司的白眼，工作必須做得又快又好。

到了家，緊繃的弦還松不了。一邊工作上的尾巴還得處理，一邊孩子渴了餓了，要弄吃喝，還要媽媽陪著玩。

小澄說，裡裡外外這麽多事情，我還惦記著老人家的身體，實在沒心情陪兒子玩了。

我就想，你自己玩會吧，最好能玩累了早點睡覺，我就能消停會了。

現實卻不可能如意。前兩天，兒子回來要做手工，非拉著媽媽一起做。

小澄只好哄著孩子說，自己做個禮物好不好？給媽媽一個驚喜呀。

孩子一會要剪刀，一會要膠水，還要喝水。小澄一邊處理著檔案，一邊給他拿，心裡越來越焦躁。

折騰了好一陣，孩子終於安靜了，小澄終於有空把檔案處理完。

她想去看看孩子做得怎麽樣了。

過去一看，孩子把她的手機當作小船的船底，上面用膠水貼滿了彩紙，螢幕也被劃得不成樣。

小澄覺得，“腦袋裡嗡的一聲，感覺天花板都在轉”。

手機螢幕已經完全看不了，還有一些重要檔案在手機上，也沒法處理了。

她緩過神來，一股火氣冒了上來，一把抓住兒子，對著他吼了幾句，在屁股上狠狠甩了幾巴掌。

越吼就越生氣，越生氣巴掌就越重。

孩子被打得愣住了，以前沒見過媽媽這樣。

打完一通，小澄也坐在地上喘氣愣神。

不一會，孩子嚎啕大哭，當媽的也直抹眼淚。

小澄跟我說的時候，眼睛紅紅的：

我實在太累了，老人家生病，我感覺好無助。

好不容易熬過去了，連老公的面都沒見上。

我一個人在家，又要賺錢養家，又要當保姆帶孩子，就是個大男人也頂不住。

我哭的比兒子還委屈，眼淚鼻涕一大把。倒是兒子哭了一會，自己睡著了。

看著孩子掛著淚痕的小臉，我也好心疼，我脾氣這麽壞，其實並不是孩子犯錯不可饒恕，只是我實在太心累了。

做媽媽的，心累又焦慮，還沒處釋放，只能自己憋著。

平時能承受的各種事，到了這種時候，也變得一點火就要爆炸。

小澄面對這麽大的負擔，一把全抗了下來，我是由衷佩服的。

說負擔不重的，都是不知道當媽的有多累，有多焦慮。

 2 

韓劇《告白夫婦》中，張娜拉帶孩子的片段，一度讓很多人淚崩。

媽媽一個人帶孩子，真的是一刻也停不下來。

吃飯、上廁所都要哄著孩子，沒有時間打扮、也沒有時間做手臂的康復，衣服上也沾上了蠟筆印。

孩子受傷了，既心疼又擔驚受怕，想哭又不敢。

到了最後，看到老公一句，我今天不回去了，心裡真不知有多崩潰。

然而，歎了口氣，生活還得繼續。

就像片中那樣，光是一些小問題，一點點累積，都會把媽媽壓垮。

當媽的都懂，很多孩子的“小問題”，外人看起來沒什麽，對於自己而言，就是整個世界。

最常見的，孩子的身體健康，只要有一點不對勁，媽媽都會想得很遠。小到孩子現在是不是舒服，遠到孩子將來的身體健康和健壯。

組裡的徐老師最近除了工作，就是唉聲歎氣，整個人都有點陰鬱。

一問起，原來是女兒剛剛斷奶，又不好好吃東西，她擔心得不得了，怕孩子吃得太少太偏，會影響發育。

除了吃飯，孩子的爸爸有些感冒，結果傳染給了孩子，雖然不很嚴重，但是老是咳嗽，她也很心疼。

最讓她擔心的，是孩子的便秘，動不動就幾天不拉，去了醫院通便，還是攢肚。

雖然知道孩子還小，腸胃蠕動差，但是總是便秘，孩子一定也很痛苦，總是去通便又怕產生生理依賴。

真是不知如何是好。

有時說著說著，徐老師都開始抹眼淚。

光是這些“小事”，就已經很難了，更不要說，趕上老人生病這樣的大事了。

於是當媽以後，生活都變得灰暗了，一想到未來，也感覺灰蒙蒙的，看不到希望。

徐老師說，自己一面在想，是不是帶孩子方法有問題，有失誤？另一面，動不動就找老公的碴。

這一陣，整個家裡都雞犬不寧，說話不是特別低沉，就是大聲在吼。

有天她照鏡子，看著自己憔悴的臉龐，堆得亂七八糟的家，還有同樣疲憊的家人，覺得整個人都丟了魂。

她說，在不知不覺間，我已經把焦慮傳染給了家人。

家裡不應該是這個樣子，家裡應該是溫馨而熱鬧的，不是冷冰冰、死氣沉沉的。

 3 

是的，媽媽在很大程度上，決定了一個家庭氛圍，是家庭的最中心的人物。媽媽的一顰一笑，都帶動著全家人的心情。

越是焦慮的媽媽，越容易引起孩子和其他家人的焦慮。媽媽一焦慮，往往憤怒之下，就把家人當成了出氣筒。被一頓吼，家裡誰也開心不起來吧。

不過，焦慮也沒有那麽可怕。

著名心理學家羅洛·梅在《焦慮的意義》中，這麽說，“焦慮是人類的基本處境。”

孩子是媽媽血肉相連的寶貝，全身心投入是肯定的，越是投入，當孩子出現問題時，就越是焦慮。

對媽媽們來說，焦慮是不可避免的。

既然無可逃避，那為什麽不正視焦慮，用正確的方式處理呢？

安慰焦慮的媽媽們時，我們總是會說：“不要擔心，這些都沒事，過兩天孩子就好了”。

可是媽媽們還是抑製不住內心翻湧的焦灼，像碰到搖擺的火舌，不時就刺痛一下。

該怎樣直面焦慮呢？

在發展心理學中，解決焦慮的最好辦法，就是獨處。

這裡的獨處，並不是說就把焦慮的媽媽放置一邊不再理會。而是因為獨處時，人的內心沒有外界其他人聲音的干擾，更容易靜下來。人在平靜時，更容易引發出積極樂觀的思考。

樂觀向上的思考，無疑能夠緩解焦慮，看到事情更好的一面。

所以我們需要給焦慮的媽媽們，一些獨處的太空和時間。

很多媽媽已經習慣了對自己太嚴苛，忘了給自己寬容和溫柔。

能給媽媽溫柔的，首先是自己，然後是當爸爸的。

不妨讓孩子爸爸動起來，自己給“放放假”。由爸爸帶著孩子出去玩兩天，或者去爺爺奶奶家呆上兩天。老人家見到孩子開心，媽媽也有時間獨處，反思自己和孩子的生活，獲得幾天寧靜和休息。

很多媽媽怕爸爸帶不好孩子，其實，好爸爸也是需要時間培養的，就像沒有誰一開始就是個好媽媽一樣。

有人開玩笑說，孩子交給爸爸，完全成了“散養”。“散養”其實在某些方面能讓孩子更輕鬆，發揮出更多的天性。適當的和媽媽的“圈養”結合，未嘗不是件好事。

很多時候，夫妻倆都很忙，那麽在面對孩子的時候，我們不妨：

先深呼吸，聽聽孩子的想法，感受一下孩子天馬行空的想象力。

就事論事，不牽扯到過去和未來，先把眼前的事處理好。一時間想得太多，對眼下並沒有太多益處。

傾聽自己內心的聲音，嘗試一下大膽的想法。

接納自己，學會自我同情，允許自己有不完美。

多給孩子一些積極的暗示，整個家都一起樂觀起來。

……

只有一個不盲目逞強，能夠自我同情，自我放鬆的媽媽，才能讓孩子也感到輕鬆，成長中不必要的阻力，才會減少。

願天底下的媽媽們，都能夠被溫柔地對待，遠離焦慮，成為幸福的母親。