隨著入學考試的臨近，考生父母要求的補腦配方已經到了。

高考越來越近，考前營養是許多學生和家長關注的話題。如何吃和吃什麼來保持考生精力充沛？為了避免考試期間的失憶和其他現象？事實上，這些與營養攝入密切相關。

今天，邊肖推薦一些可以在考試前多吃的食物，以幫助考生積累能量，用能量迎接挑戰。

考試前大腦最需要什麼營養？

考試前，大腦超負荷運轉。你最需要什麼營養？

專家建議應遵循「合理飲食和均衡營養」的原則:

首先，血糖是大腦的直接能量來源。只有確保大腦的血糖供應，我們才能保持大腦的興奮。因此，應該每天給孩子們足夠的主食。三分之一的主食應該是粗糧，以確保血糖緩慢持續上升。

其次，充足的蛋白質攝入是所有細胞的基礎，谷氨酸也能激活腦細胞。富含蛋白質的食物包括肉、蛋、奶、大豆和豆製品。

第三，適量的脂肪可以幫助大腦改善記憶。你可以吃一些富含脂肪的魚，如鮭魚和含油堅果(核桃等)。)。

第四，新鮮水果和蔬菜補充維生素和礦物質。

最後，我想提醒考生和家長不要盲目補充「山珍海味」。

「山珍海味」補劑會導致智力遲鈍！

一方面，如果考試前飲食發生很大變化，考生的腸胃將不能很好地吸收這些食物，並會出現腹瀉和食欲不振。

另一方面，吃得太多、太飽和太油膩會增加胃的負擔。這將增加胃和腸的血液供應，減少大腦的血液流動，導致大腦的能量供應不足，導致大腦緩慢而不靈活。

如果你對不給孩子補充營養感到不安，營養學家也建議候選人可以適當補充磷脂醯絲氨酸、二十二碳六烯酸、維生素B和其他營養物質。這些營養素有助於提高記憶力和增強大腦。