中央保健會診專家呂仁和：長壽的三大法寶，老年人要記牢！

中國著名國醫大師、中央保健會診專家、主任醫師 呂仁和

中醫上，糖尿病稱為「消渴病」，其中「二五八方案」和「六對論治」是中醫當中針對糖尿病分期辯治的治療理論。

二五八方案即兩個目標、五個指標、八項治療措施。

兩個目標：指健康和長壽，健康要做到病情穩定，少得、不得嚴重併發症，長壽要好的生活質量和活得久。

五個指標：血糖、血壓、血脂、體重、臨床癥狀。

八項治療措施：飲食、運動、心理治療、中醫藥治療、口服降糖葯、胰島素、針灸推拿、氣功。

延年益壽的法寶之—：長壽粥。

大米10-15克、小米10-15克、玉米碴5克、花生3-5粒、薏米3克、綠豆3克、紅豆3克，開水下鍋煮，一小時為宜，粘稠即可食用，每日一次。建議血糖高的患者，喝粥後需要監測血糖。

延年益壽的法寶之二：十八段錦，這套養生操可以預防糖尿病、緩解頸椎疼痛。

十八段錦之左右打壓利肝脾，能調氣血、疏經絡，調理三焦、肺、肝、脾，補益心肺腎，去心火，養神。很適合糖尿病患者、體質較弱、不能做重體力活動的人，或者沒有條件進行鍛煉的腦力勞動者。

日常食用堅果，對身體健康是有一定的好處的。白果能夠提高記憶力，煮粥做菜都可以。桂圓能夠保護大腦和眼睛，但是容易上火，少吃。黃芩10克、山梔10克、甘草10克熬水喝，可以解決吃桂圓肉上火的問題。花生和核桃一起吃，既補腦又補腎，提高記憶力和免疫力。

建議每天食用量：核桃1個、花生10—30粒左右、桂圓3—5個、白果5—10個即可。

延年益壽的法寶之三：日常保健穴位。太溪穴和解溪穴，對改善腳部的血液循環非常有好處，影響著全身的血液循環。

解溪穴位於小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處。時常按摩可以幫助我們清利頭目、調節氣血，調理脾胃功能、調暢氣血。

太溪穴位於在內踝的後方，平時如果覺得下肢酸脹，可以按摩這個穴位，每次按摩5到10分鐘，有調節腎臟和脾胃的療效，對於糖尿病和糖尿病周圍神經病變、糖尿病血管病變、糖尿病合併腦中風患者都有很好的保健作用。