低頭族該怎麼拯救頸椎？可用按摩器械嗎？

對於上班族、司機等職場人士來說，頸椎問題是很大困擾，因為長時間坐著對頸椎不太好，加上肌肉由於長時間處於緊張狀態，都得不到合理休息，久而久之就會出現肌肉勞損情況。就容易引起骨骼和間盤系統的頸椎問題。

加上手機的普及，很多人都習慣當低頭族，所以頸椎問題人群趨向低齡化。總感覺脖子很不舒服，給日常生活帶來很多困擾，工作起來也不順心。那麼想要改善這種情況要怎麼做呢？現在咱們就來具體介紹下。

第一、 注意正確坐姿

日常的坐姿要保持正確，不要彎腰駝背給頸椎帶來壓力，坐一個小時左右可以起來走動下，以免影響到血液循環情況，還有就是避免經常低頭玩手機。以免會傷到頸椎。可適當練習體操，活動下肩膀脖子。這樣會舒適些。

第二、 小運動活動筋骨

合理的頸椎後伸鍛煉可幫助強化肌肉力量，服裝頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性。像低頭聳肩、頭部轉動後仰、轉動雙肩、扭腰等都是比較簡單實用方式，有條件的話可以藉助彈力帶、啞鈴等輔助工具，有針對性地做一些肌肉鍛煉工作，解放身心壓力。

第三、 給身體適當按摩

平時有空可以按揉下風池穴、肩井穴、曲池穴、合谷穴等穴位，改善頸椎酸痛情況。注意把握好力度和時間。以免出現反作用。通過按摩可促進血液循環，舒筋活絡。

那麼說到這裡小夥伴是否清楚了呢？如果擔心自己找不準穴位，不妨選擇合適自己的按摩椅哦。還有睡前可以熱敷下。