太極內功八式，太極養生好功法！

落雪聽禪巫娜 - 天禪3

太極內力為道家內家真力，是太極養生，強壯身體的獨特法門。久練之，可令弱者變強，病者變壯，內氣充盈，發動神速，是為脈衝內功之不二法門。本功法共分八節，亦稱「太極內功八式」。

1、活腰功

腳並列緊靠，放鬆安靜，膝蓋彎，雙手在腰後命門外互握，先逆時針再順時針旋轉腰部，各三百下後丹田火盛，命門氣旺，胃腸響聲轟隆陣陣，久練之，可使邪火自敗，毒氣自泄，強根固本，根深葉茂，通脊通臂通背，百病消除，內氣強壯，生機蓬勃而起。

2、圓撐功

雙腳分開，雙掌自左向右隨腰身轉動而劃圓數百次，再反方向而做之。此功對打開命門，貫通丹田命門意義重大，為先天元氣積聚而沖關，流轉周天打下堅實基礎。

3、周天功

雙掌隨身形自下而上，再隨身形而自上而下，直接導引小周天與大周天，久練之，周天水到渠成，瓜熟蒂落，內氣運轉全身，無微不至，祛除疾病，益壽延年。

4、運肩功

雙肩連通膏肓，連通任督二脈，運動雙肩意義非同小可，可排除膏肓之病氣，從根本上卸載一切病根病氣病灶，又可使任督相接相連，達到通脊通背之本，而度百歲乃去。

5、抓地功

世人皆知練手、練掌之功，無人可知練腳指腳掌之功，竟不知腳部如何修鍊。說來如此簡單，令人難以置信，太極內功修鍊秘而不宣，隱而不發，暗而不示，從外表卻看不來。原來只要用腳之十指緊扣地面向前行走即可。此法既可以隻扣地面行走，也可以走一下，腳掌上抬一下，或兩法分別練之，一旦習慣成自然，則腳指腳掌生根，牢抓地面，氣血下行，下盤穩固，全身貫通，上下相隨，不僅對內力機甲狂潮大有裨益，而且對於強筋健骨具有神奇效果。

6、抓拳功

雙手十指分開，雙掌隨意向外伸出，再向回抓來，反覆訓練，則內力自生。必須全神貫注，聚精會神，動作協調，一動百動。此功對於凝聚內力，氣斂於髓，強筋健骨，益壽延年有明顯作用。

7、綳指功

指伸展，自然用力伸直，再彎曲最前端的第一指關節，可以配合全身做任何動作，天長日久，十指內力充盈，對於提高十指功力作用突出。

8、排打功

配合呼吸，呼時雙臂擊身自己雙肋或下腹，順其自然，自然用力，可強健五臟，利氣血下行，並可疏通經絡，強壯身體大有作用。