辟穀真的能減肥？切勿盲目斷食

隨著生活條件的提高，人們對於養生保健更加的重視。如今，在朋友圈悄然流行一種「辟穀能減肥」的說法，事實真的是這樣嗎？

辟穀是古代的一種養生方法，也是目前比較流行的一種養生和減肥的方式。

所謂的辟穀是在一段時間內禁食五穀或全面禁食，一般進行幾天到十幾天不等，很多人認為通過辟穀可以提高身體排毒機能、減肥、治療疾病等等。

在古代，辟穀是一種較高層次的修為，是為了達到一種高深的氣功境界的必要手段，因為在他們看來，只有卻穀食氣才能使腹內無渾濁，唯有腹內無渾濁的人才能入道。

人體通過辟穀，能清除各種由於飲食物進入身體而造成和遺留的毒素，能消耗體內脂肪和重新調節重新和增強生理功能，由於通過自身能量消耗來維持正常的生命活動，完成清倉理庫、消除病體的效果。

然而長時間僅獲取極低熱量，甚至完全不吃任何食物的辟穀方式，真的有益於健康嗎？

正確辟穀方式很重要

正確的辟穀方式確實可以代謝體內毒素、降低體重、改善疾病，但是完全斷食的辟穀方式，並不值得提倡和讚揚，絕對斷食對身體有明顯的危害。

有一些人進行辟穀，感覺自身的健康狀況確實得到了改善，主要原因是辟穀減少了一部分體脂，自然會讓因體脂過多造成的比如高血脂、高血糖、脂肪肝等都得到一定程度的改善。

但從長遠的角度來說，這種以斷食為主的辟穀方式，因為造成肌肉流失，因此給身體帶來的危害也不容忽視。好的減肥方法，應當是減少身體脂肪量的同時，保持甚至增加身體肌肉含量。

所以，從健康角度來說，這種禁食行為對身體是極其有害的，不值得提倡！

若採用辟穀減肥，這三大措施要重視

1、了解辟穀層次，按照循序漸進的原則去推進

很多人以為辟穀減肥就是堅決不吃東西，但事實上並不是這樣，辟穀減肥是有一個循序漸進的過程的，其中3~7天的辟穀稱之為短期辟穀，在這期間可以吃少量的瓜果或者食物，並且可以大量的喝水;如果去到8~14天左右的中期辟穀，人們除了喝水或者喝少量的果汁意外，其他東西都不能吃;而長期的辟穀則是指不吃任何東西也不喝水，這個層次的辟穀除了專人練習之外，不建議大家進行練習，因為可能會引起一些不良後果。

2、辟穀減肥開始後要堅持

很多人在辟穀剛開始的第一天就感覺受不了，會在極度的飢餓下放棄辟穀減肥，然後在意念盡失之下暴飲暴食，來安慰自己辟穀時所受到的飢餓。但實際上這樣是非常錯誤的，大家可以在辟穀剛開始的時候適當吃點水果或者蔬菜，這樣不僅能夠減少飢餓感，也能夠避免突然辟穀對腸胃造成的傷害。

3、辟穀結束以後，要做好相應的護理措施

一般來說辟穀結束後，大家恢復飲食的時候要從流質食物開始，例如喝點清湯或者喝一點粥等，使得腸胃功能逐漸得到恢復，這個時候再吃一些其他的東西，才不會因為突然的食物補給恢復導致腸胃功能失調，給身體帶來傷害。一定要有循序漸進，避免引起身體不適。

首先大家要清楚，不正確辟穀方式不利於身體健康。另外，不是任何人都可以辟穀的，以下幾種病人不宜參加：精神病者或有精神病史者、身體特別虛弱，包括晚期癌症病人，病生生活不能自理者，經常內臟出血或吐血者、潰瘍病穿孔者、心肌梗塞特別嚴重者、腎病特別嚴重者、嚴重心臟病或狹心症者，有心腎等器官移植切除者，肺結核嚴重的病人以及有傳染病者，先天嚴重不足者(包括完全失去勞動力、聽力、視力者、癡呆者)。

最後再提醒大家，正確的辟穀很重要，切勿盲目斷食！

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