炎夏養生握緊兩大「法寶」：清生活、防濕邪

在夏天的三個月裡，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合，炎熱氣象常伴。這樣的炎熱夏季，人體能耗增加，極易疲乏，加之飲食起居受氣象影響，身體補給可能不足，暑濕很容易入侵，在養生防病方面更應該有所調整和多加註意。

清生活、防濕邪，夏養生兩「法寶」

中醫講究「天人相應」，就是說人體要適應自然環境、季節氣候的變化。既然夏氣象候這麼炎熱潮濕，按照中醫理論，應當「熱者寒之」「濕者燥之」。因此，夏季養生的兩大「法寶」，首先在於「清生活」，其次在於「防濕邪」。

清生活：第一是思想清靜，盛夏酷暑難耐，人容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以，首先要讓自己的思緒平靜下來，神清氣和，切忌脾氣火暴，以防止心火內生。保持平和的心態。第二是飲食清淡，在炎熱的夏季，人體陽氣向外向上疏發，內在的臟腑則會陽氣相對不足，脾胃消化機能相對減弱，因此，飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃肥甘厚味及辛辣之物。

防濕邪：夏季炎熱多雨，因而空氣中濕度大，加之汗出沾衣，以至感受濕邪而發病者最多。中醫認為，濕為陰邪，易傷人體陽氣。其性重濁粘滯，故易阻遏氣機，病多纏綿難愈。所以，在夏天多雨季節一定要重視防止濕邪的侵襲。要保持居室通風乾燥，衣被潮濕應注意晾曬。

飲食不可貪「涼」

喝冷飲不如喝熱茶：不少人夏天喜歡喝冷飲來解渴消暑。然而，專家表示，夏季人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果攝入過多的生冷食物，會嚴重地傷害人體的陽氣。其實，夏季「熱」養才散熱。比起冷飲，較解渴的是熱茶。通常飲熱茶後，皮膚便慢慢發汗，而發汗能幫助體內熱量散發。但飲用冰冷飲品，只是口腔和食道短暫覺得冰涼而已，不久又會覺得熱。

吃冷盤不如泡生薑水：夏季，很多人通過吃冷盤解熱氣。偶爾吃點生冷的東西沒關係，但要注意搭配，吃冷盤的時候不妨切點薑末放在冷盤中，平衡一下寒涼之氣。夏天體熱，薑中的薑辣素能加快血液循環，促進排汗，降低體溫，有利於夏季防暑。另外，夏天適當吃薑可暖胃、開胃。

總之，在夏季養生的過程中，應當注意運用好兩大「法寶」，清凈生活，祛除濕邪；適當進補，把握「應清補、多食補、及時補」的原則；預防夏季感冒腹瀉，並能夠借夏季旺盛陽氣，依靠冬病夏治法預防和治療好發於冬季的疾病。

（據東方老年、膳食養生等）

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