不知從什麼時候起，街道電線杆、牆壁上貼著越來越多「關注精子健康」、「專治男人腎虛」的小門診、私人醫院牛皮癬廣告；與此同時，「可樂殺精」、「WiFi殺精」、「久坐殺精」等說法也在網路上傳得沸沸揚揚，一場精子危機似乎在悄無聲息蔓延……
數據揭露每況愈下的精子質量
國際生殖與婦產領域頂級期刊《人類生殖學快訊》曾發表的人類精子數量變化研究顯示：來自1973~2011年間全球50個國家42935人的精子樣本，不到40年時間內，男性一次射精產生的精子濃度下降了52.4%；單個精液樣本的精子總數減少59.3%。
世界衛生組織頒布的「精子質量合格線」，其標準也在不斷下降，1980年，正常精液的密度標準是每毫升精液裡有6000萬個精子；而到2010年，這一「合格線」是1500萬個，是30年前的四分之一[1]。
誰製造了精子危機？
身體越來越虛弱，精子質量愈來愈差，夫妻生活受影響，男性健康是否真的「內憂外患」？又是什麼讓精子健康步入危機時代？
1、久坐不起
你一定沒想到，看似網傳謠言的「久坐殺精」其實不是謠言。合適的溫度對精子的產生和成熟至關重要，過高的溫度會使生精小管中的細胞受損和死亡，影響精子質量。
正因如此，有高溫桑拿習慣、長時間開車、長時間坐著辦公，都會使那個部位產生高溫，殺死精子。
更令你意想不到的是，過緊的牛仔褲和小內內也能升高睾丸溫度，讓血液流通不暢，導致缺氧，進而損傷精子。因此，想要精子活力滿分，建議穿著寬鬆舒適的下裝。
2、過度訓練
對於很多備孕的男性來說，積極訓練是很有必要的。只是你一定不知道，過度訓練也會損傷精子，超負荷的訓練可能會對精子造成短暫的亞臨床損傷。不過，這種損傷不必特別擔心。對生育期男性來說，停止過度訓練或者調整訓練時間及強度後，經過一個完整的生精周期（2~3個月）可逐漸恢復[2]。
3、體虛疲勞，氣血虧虛
現代男性真的亞歷山大，工作、婚姻、孩子處處需要平衡，肩上背著房貸、車貸，頂著孩子的升學壓力，吃著最不健康的快餐，熬著最晚的夜，這樣過度勞累，積勞成疾，容易造成身體虛弱，氣血虛虧，腎精不足，腎陽虧虛，不能溫煦腎中生殖之精，也是影響男性精子健康的一大「殺手」。
4、暴露在環境的「毒」
生活中隨處可見、卻無法降解的塑料製品在土地、海洋裡經過逗留與沉澱，最終形成有害的微小顆粒，再通過海產品、農作物重新回到餐桌。導致男性健康的危機遠不止塑料顆粒，被重金屬汙染的海鮮、非法添加激素生長的禽類，過量添加防腐劑的食物都是精子「殺手」。
除此之外，空氣中瀰漫的汽車尾氣、垃圾焚燒產生的戴奧辛，都可能使男性的睾丸形態改變、精子數量減少、生精能力降低[3]。包括煙酒中的尼古丁和酒精，也都會影響生精細胞，抑製性激素分泌，而且對精子有直接的殺傷作用。
拿什麼拯救被「傷害」的精子？
1、避開不良環境
毒理實驗員、理髮師、電焊工人等經常接觸有害化學物質、異塵餘生和在高溫環境下工作的男性，在工作中，要做好防範措施，穿好防異塵餘生服，定期到醫院檢查。
2、調整生活習慣
久坐的時候可以稍微敞開雙腿，並且隔一段時間起來走走，能使那個部位溫度降低。當距離不太遠時，改掉以車代步的習慣，增加適當的舒展活動可以增加精子的活度。同時，備孕期間，最好避免馬拉松、長距離騎行這類高強度的運動。
3、由內調理
中醫認為，造成體質虛弱，腎精虛衰往往是氣血虧損、臟器失衡所致。此時，就需要通過調理氣血，平衡五臟陰陽，充盈腎之精氣，保證腎的生殖功能。
取方自460年中醫傳統名方——兩儀膏，復方阿膠漿精選紅參、黨參補氣，阿膠、熟地養血，再輔以山楂，不燥不膩，由內調理，補中益氣、滋陰養血，溫煦腎中精氣，精血互生。幫助加班熬夜、壓力過大、積勞成疾的男人生精氣，補氣血，改善疲勞體虛、失眠多夢，畏寒怕冷等「虛」症。
最後，願每個想做爸爸的男人有夢想成真的一天。
·參考資料：
[1] 凌茜雯.精子危機——誰奪走了中國男人的」精力」[J].家庭醫生,2014(5):28-30.
[2] 丁曉萍,閆素文,張寧,張黎,柳新.過度訓練對精子的影響[J].中華流行病學雜誌,2003(09):100.
[3] 韋普.誰製造了精子「危機」[J].江蘇衛生保健：今日保健,2011(1):40-40.
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