脖子疼不一定是頸椎病，6種方法預防頸椎病

相信大家對「頸椎病」並不陌生，很多朋友只要脖子有稍許不舒服，就給自己妄下結論，認為自己得了頸椎病。其實不然，脖子疼痛並不意味著一定是頸椎病。

這些情況也會引起脖子痛

落枕

落枕癥狀具體表現為晨起突感頸後部，上背部疼痛不適，以一側為多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕。

多數患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，檢查時頸部肌肉有觸痛由於疼痛，使頸項活動欠利，不能自由旋轉，嚴重者俯仰也有困難，甚至頭部強直於異常位置，使頭偏向病側。檢查時頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，摸起來有「條索感」。

頸部肌肉勞損

頸部肌肉勞損也叫頸肌纖維肌炎，是由於頸部反覆的急慢性損傷軟組織，出現頸部肌肉創傷性無菌炎症及疼痛，刺激肌肉產生持久的收縮狀態，出現肌緊張，肌肉長期痙攣造成局部軟組織血管痙攣，肌肉和筋膜供血不足，營養障礙，組織無菌性炎症加重。如此形成惡性循環，使疼痛更加劇。

長期低頭

低頭時間較長或頸部保持一個姿勢時間太長會引起脖子痛，長期下去易誘發頸椎病。少數人有外傷史也可以出現頸椎間盤突出引起疼痛(多會有手的肌肉萎縮或精細運動受限等)。

睡姿不當

有部分人睡眠姿勢不正確也會引起脖子痛(枕頭過高過低，或頭部的部位不正確等)。

外傷

例如突然的撞擊、跌倒、車禍等原因導致頸部肌肉、骨骼等損傷而出現脖子痛。外傷引起的頸椎問題若處理不當，會轉變為慢性頸椎問題。

受涼

由於長期吹冷氣機或氣象轉涼，致使頸部一側的肌肉受風著涼，寒冷刺激引起局部肌肉痙攣性疼痛。

頸椎病疼痛不止會出現在頸項部

頸項痛是頸椎病最常見的首發癥狀，多呈鈍痛、隱痛或刺痛，伴頸項部僵硬、板滯感。但是頸椎病造成的疼痛不止會出現在頸項部，還有可能出現在肩背部，甚至會出現上臂痛、前臂痛和頭痛。

頸椎病其他的癥狀還包括雙上肢麻木、疼痛、感覺減退、雙手出現笨拙感、走路不穩、有踩棉花感等。

做好6點可預防頸椎病

坐姿正確

要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

適當活動頸部

應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次。轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準，使得頸椎關節疲勞得到緩解。

抬頭望遠

當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。

因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

選擇合適睡眠方式

睡覺前，不要躺著看書。睡覺時不可俯著睡，不要對著頭頸部吹冷風。

枕頭不可以過高、過硬或過低。一般來說枕頭高度以10-12cm為宜，枕頭的寬度為50-60cm為宜。將手用力按在頸椎保健枕的枕面上，快速鬆手，符合標準枕頭其回彈時間在5-8s，回彈時間太長或者太短都不好。這樣不論我們是側睡還是仰睡，我們頸椎部位都能緊密的貼合頸椎部位，保護頸椎不會處於懸空的狀態。

避免損傷

避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。

防寒防濕

頸椎病常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關係。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環。

應注意防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。

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