她今年133歲，長壽秘訣只有這17個字！

根據世界人口排名2019數據顯示，目前全球人口已經超過了75億。根據各方調查顯示，目前中國的平均壽命已經達到了77歲！並且這個數字還在不斷的增長當中！

古人雲「人生七十古來稀」，在2000年我國平均壽命就早已達到71.73歲了。並且國務院印發的《「健康中國2030」規劃綱要》指出，2030年人均預期壽命將達到79.0歲！

隨著社會經濟的發展，人們越來越關注健康，長命百歲對我們來說不再是夢！

我國目前最長壽的老人是新疆的阿麗米罕·色依提，生於1886年6月25日，也就是光緒12年，已經經歷了三個世紀！目前老人身體仍很健康，到今年133歲啦！

也許我們能從阿麗米罕的生活中總結出一些長壽秘訣！

1. 樂觀心態

阿麗米罕平時喜歡唱歌，生性樂觀。其實樂觀開朗的人普遍比較長壽，這是有科學依據的。賓夕法尼亞大學著名心理學家馬丁?塞利格曼的研究表明，只要在悲觀主義的衡量尺度上增加是個百分點，就足以讓人的死亡幾率增長19個百分點。

樂觀開朗的人更能勇敢的面對現實，也能以一種積極的方式來解釋現實。這大概就是它的魅力所在之處吧。

2. 愛動不懶惰

阿麗米罕喜歡遛彎，喜歡串門，也喜歡做家務，基本是閑不住的。

俗話說「勞其行者長年」，勞不衰，動延年。平時沒事溜溜彎做做家務，哪怕只是簡單的走走路，對身體都是好的。過於安逸懶惰，也不利於身體健康。

3. 作息規律

大家不要小看作息規律這件事，尤其對現在的年輕人來說熬夜幾乎成了常態。

但是長期勞累、熬夜，不僅會降低身體免疫力還會損害大腦，提高患癌風險，嚴重威脅身體健康。

我們常說「天人合一」，其實也就是要遵守大自然的規律，日出而作日落而息。阿麗米罕每晚十點前睡覺，早上五六點左右起床，三餐都準點吃飯。

4. 足底按摩

看到這個是不是很奇怪？阿麗米罕有一個比較特別的地方，就是她平時閑不住，很喜歡光腳走路！

光腳走路可以刺激足底的經絡及腳底肌肉起到強身健腦的功效。而且還有利於刺激內分泌系統，增強肢體的末梢循環，促進全身血液循環，加快機體新陳代謝。

光腳走路對我們來說不大現實，而且並不是每個季節都適合在家光腳走，地板太涼還會冰到肚子，反而不利於身體健康。但是我們可以多做一些足底按摩，也能起到一定的作用。

總的來說，長壽的秘訣很簡單，都是一些良好的生活習慣。但就是這些生活習慣卻很少有人能夠堅持，如果想有個好身體，就要堅持了！