世界微笑日 | 微笑，遇見更好的自己

有一種東西，比我們的面貌更像我們，那便是我們的表情；還有另外一種東西，比表情更像我們，那便是我們的微笑。——法國著名作家.雨果

來，拿起一面鏡子！放鬆嘴角周圍的肌肉，接著嘴角微微上揚30度，不多不少恰到好處露出8顆牙齒……Duang！一個完美的標準微笑誕生了！

這並非鼓勵大家冷冷地機械化製造微笑，每個人都必須承認，發自內心的微笑才會動人，那是最美的微笑！生活中總有數不盡的打擊和歷練讓我們難過、落淚，但即便是身處陰霾之中，甚至罹患各種病痛，一個動人的微笑，一個善意的鼓勵都可以讓我們遇見更好的自己。

而我想說的是，人是一個奇妙的生物體。平常以為只有在心情愉悅的時候，臉上才會展露笑容，其實並非絕對。科學研究證實，臉部表情的發生可以領先於情感，可以催生情感，表情完全可以培養練習。

當你不斷反覆對著鏡子練習微笑，這種行為暗示能夠疏導負面情緒，潛移默化助你抵達心底的快樂。慢慢地，微笑將成為一種習慣陪伴你的左右。

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微笑是人的本能

笑不僅是快樂「催化劑」，更是人類與生俱來的能力。即使在子宮中，正在成形的胎兒似乎也面帶微笑。芬蘭科學家通過多項實驗和調查發現，人不需要學習就能發出笑聲，呱呱落地的小寶寶，就會在睡夢中出現自發性微笑。

嬰兒第一次微笑大約發生在出生後6個星期左右 ，第一次咯咯大笑大約在出生後3個半月，而第一次呀呀學語的時間要遲很多，一般七八個月大開始。所以說，笑比語言出現得更早，沒有哪個人不是先會笑然後才學說話的。

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包括達爾文在內的一些聲名顯赫的科學家，曾經都研究過嬰兒的笑。早在1940年，偉大的人類發展心理學家讓·皮亞傑（Jean Piaget）就提出，透過嬰兒的笑可以了解寶貝們的思維。

針對嬰兒發笑的原因，倫敦大學的卡斯帕·艾迪曼（Caspar Addyman）教授開展了全世界規模最大、範圍最廣的調查。調查結果顯示，嬰兒第一次咯咯笑的時候是與他人一起笑的，而引起嬰兒發笑的原因是這些人的行為。這表明嬰兒在學會走路和說話前，就已經可以通過笑來展開社交。

微笑有益身心健康

一個人再富有，不會富有到不需要別人的微笑；一個人再貧窮，也不會窮到給不了別人一個真誠的微笑。

知名女作家三毛說：「我笑，便面如春花。定是能感動人的，任他是誰。」微笑的力量，在任何時空，都直抵心靈。

人類的實踐一次次證明，微笑釋放善意與正能量，可以渡人闖過難關。如果說順境中的微笑，是對成功的嘉獎，那麼在逆境中微笑，就是對創傷的理療。

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以上班這件事來說，職場裡的父母，感覺身體被掏空的時候，只要回家看到孩子天真的笑容，就很治癒，沒那麼累了。所以，笑是不用花費一分錢的投入、用之不竭的心靈良藥。

對他人投以微笑，富裕了別人，但不會窮了自己，相反還能有獲益。科學研究發現，一個人經常面帶笑容有益身心健康。愛笑的人，運氣不會差，健康也不會太差。

研究顯示，大笑10—15分鐘可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃燒一定能量的卡路裡。每笑一次，就能刺激大腦分泌讓人愉悅的激素內啡呔。內啡肽是一種天然的鎮痛劑，其止痛作用相當於嗎啡的40倍。笑100次，可以促進心臟的血液循環和鍛煉肺功能，相當於劃10分鐘船的運動效果。

一次微笑

有50多塊肌肉參與

人體就像一部精密的儀器。微笑是一個很自然、看似簡單的動作，但你知道需要多少肌肉多少骨骼參與才能完成？

人的面部有五十多塊肌肉，通過與血管、骨骼相互配合。每一種笑都會調動不同的面部肌肉組合，多則需要53塊肌肉參與，少則隻用到五六塊肌肉。

微笑主要用到笑肌。笑肌位於口的兩側，各有一塊，它始於咬肌筋膜，止於嘴角皮膚，在收縮時外拉嘴角，呈微笑狀。 狹義的笑肌，單指微笑時所運用的肌肉。而廣義的笑肌包括笑肌、口角提肌（使嘴角翹起）、口角降肌（使嘴角下垂）。

當開懷大笑時，不僅臉部肌肉動作，而且發聲器官也動作起來。捧腹大笑，手舞足蹈，甚至全身肌肉、骨骼都動員起來了。研究顯示，笑起來的時候，全身骨骼將近有60多塊在運動。

笑到肚子疼、笑到飆淚，往往被認為開心到達極致的表現。為什麼笑會牽扯到肚子疼？實際上是膈肌運動，相當於跑步岔氣了。膈肌，為向上膨隆呈穹隆形的扁薄闊肌，位於胸腹腔之間，成為胸腔的底和腹腔的頂。膈是主要的呼吸肌，當大笑時，會吸入大量空氣，雙肺膨脹，向下推擠膈肌與此同時，大笑時你的腹肌也發生收縮，會向上推擠膈肌。這樣反覆上下推擠膈肌，會導致膈肌肌肉痙攣，從而引發肚子疼。

人在大笑的時候，又為什麼會流眼淚？我們的眼睛有個分泌眼淚的組織，叫做淚腺。正常情況下，眼皮眨動時，分泌的淚水會排到鼻淚管裡，由鼻腔排泄出去，所以眼淚就不會流到眼眶外面。當大笑的時候，面頰部、舌和咽喉部肌肉緊張收縮，這時口腔及鼻腔的壓力增大，結果阻礙了鼻淚管排泄淚水，那麼，淚水在眼睛越積越多唯有奪眶而出，流到臉上來了。

你有多久沒有開懷大笑了？

在遇到開心的事，或跟心愛的人在一起時，人們會不由自主地微笑、傻笑。這是身體的內啡肽含量增加，並且大腦分泌多巴胺激增的緣故。多巴胺是一種能人感到快樂的物質。不僅是人，一些動物的大腦也可以分泌多巴胺，具備享受浪漫愛情和喜悅的能力。

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在受到外界的笑料刺激時，神經反射的作用也可以使人發笑。我們的大腦有個「笑話中心」，位於大腦中央前額皮層的額葉。額葉是大腦發育中最高級的部分，主要與隨意運動及高級精神活動有關，包括軀體運動功能、語言功能、智能以及情感等活動。當聽到笑話、看喜劇片時，笑料信號傳入到大腦皮層，額葉接到信號後迅速評估判斷。它認為值得為這個笑料買單——發笑，大腦就會指揮肌肉運動，做出笑的動作，乃至發出笑聲。此外，撓癢刺激也是經常使人發笑的原因，它是我們的神經末梢在經受外來刺激時產生反應的結果。

微笑，原是人的本能。可不知道從什麼時候起，笑變得奢侈起來。笑，變得越來越淺，越來越「矜持」，甚至被微信裡「哈哈哈」的字眼和相關表情包所取代。

「做人最緊要就系開心」這句TVB名言幾乎人人都懂，但來自現實的工作、家庭、婚姻、兒女、金錢等各種壓力排山倒海壓過來，我們身體的內啡肽和多巴胺的分泌不斷減少，浸泡在沮喪鬱悶中，想要尋找笑到肚子疼的那個瞬間，竟這麼難……

聽說，一個人長時間沒有笑的慾望，可能是得了一種叫做「抑鬱症」的病！

想知道自己離「抑鬱症」有多遠嗎？

看看下一篇文章，就可以進行「抑鬱症自測」了。