靠褪黑素能改善失眠？專家：長期服用影響生育能力

楊女士步入更年期以後便經常失眠，有時翻來覆去一整夜，天亮時才能睡上兩三個小時。長期失眠令她痛苦不堪，不僅氣色變差，連脫髮也越來越嚴重。楊女士聽朋友說褪黑素能治療失眠，便趕緊買來，服用後確實比以前睡得安穩了一些。

不單單是普通的失眠患者，連明星也十分青睞褪黑素，知名歌手、主持人大張偉在參加綜藝節目時被測出來焦慮程度很高，便自爆經常失眠，一年到頭也睡不了幾個好覺。為了白天能給觀眾展示自己充滿活力的一面，不得不藉助褪黑素來改善睡眠狀況。褪黑素真的這麼神奇嗎？記者帶著疑問採訪了鄭州大學第二附屬醫院內分泌科主任醫師李青菊。

丨褪黑素可調節睡眠

李青菊介紹，褪黑素是一種胺類激素，由人體的松裸體產生，是人體重要的激素之一。褪黑素的分泌量在白天和黑夜差別很大，通常在白天光線明亮時分泌較少，使人保持清醒，在夜間黑暗時期分泌較多，是白天的5~10倍，可以誘導人體自然睡眠。因此褪黑素有掌管睡眠規律、控制生物鐘的作用。

除晝夜外，褪黑素的分泌還受飲食、激烈運動、電磁場的影響。隨著年齡的增長，人體褪黑素的分泌量會逐漸減少，因此中老年人更容易出現失眠、多夢、健忘等衰老癥狀。中老年人適量服用褪黑素，可以加深睡眠，改善機能狀態，提高生活質量。

「雖然對於失眠的人來說，服用褪黑素有助睡眠，但它只能起到緩解病情的作用，並不能根治失眠。如果失眠是體內褪黑素分泌較少引起的，服用褪黑素治療失眠效果十分明顯。如果失眠是環境、飲食、情緒等造成的，應先調整飲食起居，養成良好的生活習慣。如果患者是由抑鬱等疾病造成的失眠，應先治療疾病。因此，褪黑素並不適用於所有失眠患者。」李青菊講道。

丨過量使用褪黑素影響健康

近幾年來，褪黑素被商家宣傳成治療失眠的「神葯」，躋身暢銷保健品之列，受到國人極大追捧。但李青菊提醒，褪黑素應在醫生的指導下服用，若長期過量服用，可對人體造成以下傷害：

●影響生育。褪黑素具有一定的抑製排卵作用，長期服用可能影響生育能力。

●產生依賴性。褪黑素不宜長期補充，特別是自身褪黑素分泌正常的人，過量的褪黑素會抑製腺體的正常分泌，導致分泌功能紊亂，經常出現頭暈等不良反應。

●影響精神。過量服用褪黑素會導致患者產生嗜睡、頭痛等不良反應。

●加重抑鬱。過量補充褪黑素會使患者在夜間出現多夢、噩夢、易驚醒的癥狀，並長期伴隨失落情緒，反而使抑鬱症患者病情更加嚴重。因此，此類失眠患者，應先治療抑鬱症，然後在醫生的指導下服用褪黑素。

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