腳氣發作，是缺乏維生素B1惹的禍？維生素B1該怎麼補？

人體需要很多的微量元素以及很多的維生素，今天我們就來講一講今天我們身體所需要的維生素B1。其實維生素B1也叫做抗神經炎維生素或抗腳氣病維生素，它的外觀是白色結晶或結晶性粉末。有很多的作用，比如：促進成長。幫助消化，特別是碳水化合物的消化，還有就是能夠明顯的改善精神的狀況，維持神經組織以及肌肉和心臟的活動的正常的進行。

其實維生素B1這個剛開始是治療腳氣病的，其實在平常的生活當中，腳氣病是非常非常常見的疾病，但是大家可能不了解的是孕婦如果有腳氣的話，甚至會影響到腹中的胎兒。維生素B1的主要功效就是協助心臟和神經的正常運作。它也能幫助人體把澱粉類的食材，轉化為能量。所以維生素B1的作用還是非常大的。

缺乏維生素B1又會有什麼表現呢?首先就是糖類代謝障礙，主要的臨床的表現就是厭食、體力下降，出現多發性的神經炎，甚至嚴重的會水代謝障礙、脂肪代謝障礙、神經功能障礙及皮膚系統的反饋等很多的問題，所以平時我們一定要對維生素多加的重視，但是其實維生素也不是攝入的越多越好。

但是如果我們缺乏維生素，那應該怎麼進行補呢?首先富含維生素B1的食物實際上是非常多的一旦發現缺少某一類維生素，就應該在飲食上多吃一些富含該維生素的食物。並且富含維生素B1的食物其實也是非常多的，比如：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。所以假如你發現自己缺乏維生素B1.可以從上面列舉的食物中進行社攝取。

那麼我們從哪些癥狀發現自己可能是缺乏維生素b1的呢?首先缺乏維生素B1是有很多表現的，臨床上的表現就是食欲不振、疲勞、眼光獃滯、精神萎靡、心臟肥大、心跳異常、肌肉無力、酸軟、記憶力差，嚴重的甚至還會導致腳氣病。其實都是由缺乏維生素B1所引發的。並且主要的特徵是多發性神經炎症、肌肉萎縮、組織水腫、心臟擴大、循環失調及腸胃癥狀。

維生素其實功能也是非常多的，第一個功能就是能夠促進我們身體的成長，第二個表現就是能夠促進消化，假如你的碳水化合物攝入的比較的多，所以平常可以多攝入一點維生素B1，可以幫助你體內碳水化合物的吸收。第三個功能就是改善精神的狀況，並且會保持你的神經組織、肌肉、心臟活動的正常。

大家還有一個困惑就是孕婦可以吃維生素B1嗎?答案是可以的，因為維生素的好處還是非常多的，首先就是促進人體的消化，因為維生素B1 的主要功能其實就是調節體內糖代謝，也可促進胃腸蠕動，幫助消化，特別是碳水化合物的消化，增強食慾。女性服用維生素好處也是非常多的，尤其是碳水化合物的消化，而且維生素B1還可以也可促進新陳代謝，還有美膚的作用。

第二個好處就是維生素還可以緩解疲勞，這是因為維生素有對神經組織和精神狀態有調節的作用，所以孕婦攝入適當的維生素B1其實是可以緩解自己的疲勞的，也是非常有好處的。

第三個好處就是維生素B1有助於神經系統的正常活動，不僅促進精系統的正常的工作，還可以促進大腦的生長和發育;保證心臟的正常跳動。

第四個好處就是可以減輕暈車以及暈船的癥狀，這是因為人體內耳前庭平衡感受器受到過度運動刺激，所以神經神經中樞就會出現冷汗、噁心、嘔吐、頭暈等癥狀，其實這都是缺乏維生素B1的表現。