眾所周知，夏季是最適合艾灸的季節，尤其像風濕、哮喘、鼻炎等慢性疾病，夏季的灸治效果最好，所以我們一直強調冬病夏治。
不過，有位艾友給我們留言，她去年春季接觸艾灸，夏季也做了「三伏灸」，但是艾灸過後身體狀況並沒有太大改善，她覺得「冬病夏治」的說法有些言過其實。
我們老師跟她溝通後，發現這位艾友之所以效果不理想，跟她的幾個艾灸習慣有關，這些同時也是很多艾灸初學者常犯的錯誤。
而免疫力差的人更易「招病」，很可能已經被感冒、胃口差、上火、中暑、腹瀉等纏身。若不及時調節，還特別容易招惹或加重疾病，甚至舊疾複發，別提多難受了。
那麼，如何提高免疫力，打好基礎呢？
01
壞習慣
壞習慣1
缺乏系統艾灸
艾灸的最大成本就是時間成本，它需要堅持，但是這一點大多數艾友做不到！
這位艾友斷斷續續灸了1年半，可效果還不如人家踏踏實實做個「三伏灸」。
我們也不要求大家全年艾灸，但某些黃金時段必須抓住，比如三伏灸、三九灸、節氣灸，這樣可以讓艾灸效果最大化。
拿三伏來說，這是一年中艾灸效果最好的時間，一是穿衣服少，二是全身的肌肉、經絡、臟腑都處於一年裡最鬆弛的狀態，氣血循環快。如果這麼長的時間裡，僅僅艾灸三五次就想出效果是不現實的。更何況，這樣的艾友大多數穴位還找不準，效果更要打折扣！本來取穴就是一個熟能生巧的過程。
很多病症要想徹底治癒，必須根據個人的體質和癥狀，制定詳細的灸療計劃，這個計劃往往貫穿整個三伏。
比如，以支氣管哮喘為例，中醫認為哮喘發病主要與肺、脾、腎相關，堅持肺、脾、腎三臟同調，才能達到止哮平喘之效。
壞習慣2
艾灸時間過晚
這位艾友，晚上到家就快8點了，等洗漱結束，一般過了9點半才開始艾灸，她一般灸1個小時，到晚上10點半結束。
本來，她冬季也這樣艾灸，身體沒啥異常反應。可最近這段時間，問題來了，艾灸過後總是睡不著，睡著後容易盜汗，醒來後很疲倦，還出現了五心煩熱、口乾咽燥、大便乾結等癥狀。
其實，原因很簡單：
晚上9點-11點屬於亥時，也就是「人定」，陽氣潛藏，毛孔閉合，人應該安靜下來。艾灸時生髮陽氣的，本來這個時間陽氣要斂藏，你且通過艾灸把陽氣又擾動起來，長期這樣會影響睡眠和傷陰。加之方法不對，艾灸結束也沒有把陽氣收一下。長期這樣，出現的亢奮、失眠、盜汗、煩熱等癥狀，很正常。
因此，各位艾友夏季艾灸不要太晚，你實際上可以早點起來用竹盒+艾條推送器，迷迷糊糊的灸幾個穴位，下班回來再灸剩下的幾個穴位，也就是盡量減少晚上艾灸時間，灸完後再灸一灸湧泉穴等。
壞習慣3
過度強調灸量
《醫宗金鑒·刺灸心法要訣》中指出：「凡灸諸病必火足氣到，始能求愈」。
就是說，「火足」與「氣到」是艾灸治癒疾病的關鍵因素，其中，「火足」指灸量到位，「氣到」指氣至而有效。
就因為這句話，很多灸友走了極端，認為灸量越大越好，恨不能同時全身幫著盒子灸。
實際上三伏天經絡相對通暢，你艾灸很容易達到「氣至」。
壞習慣4
盯著一個地方往死裡灸
這個錯誤，女性艾友特別容易犯，因為她們最習慣用大灸器灸腰腹部。今天灸這裡，明天也是灸這裡，很少挪窩。或趴著或躺著，邊看手機邊灸。
雖說腰腹對女人非常重要，但是人體是一個統一的整體，只知道灸某個穴位、某條經絡，極易造成此強彼弱，導致身體陰陽氣血失衡。
一位有胃寒毛病的艾友，總是捆著大盒子灸腰腹，月月如此，入伏後出現了種種癥狀，其中一種就是上熱下寒，這是因為她總是灸腰腹，壯大了心火，加劇了心腎不交。
壞習慣5
不能投入心神
這個錯誤很多艾友都容易犯。
在艾灸的同時，一刻也沒閑著，打遊戲、刷抖音、發朋友圈……
我們說過多次：在施灸過程中，三心二意與聚精會神，效果絕對千差萬別！——因為前者沒有投入心神之力！
艾灸其實就是以火行氣的過程，而在氣的運行過程中，神無處不在，喜怒憂思悲恐驚，都是心神變化的表現。只有「心神合一」，真正將心神之力滲透到施灸行為當中，身體才能較快地吸收足夠的灸量，感受到灸感。
很多艾灸名家也告誡我們：百姓之灸在於火，醫者之灸在於氣，聖人之灸在於神。可見，三者的區別就在於對心神的調動程度有高有低！
可想而知，以這種隨意的態度對待艾灸，灸完之後，除了熱感，可能什麼都沒有留下。
除了上述5個常見的壞習慣，夏季艾灸還易犯很多低級錯誤。
比如，灸後喝菊花茶，吃西瓜等下火的東西，這就相當於將自己置於水火之中，把剛補的又全給瀉掉了；
再比如，灸後出汗多，很多人按捺不住要洗澡，我們都說灸後不能碰水，請注意這個水包括冷水和熱水，熱水也是水濕，長此以往，易導致身體濕氣重；
再比如，艾灸之後睡不著，乾脆下樓吃夜宵，殊不知這樣一來，既影響腸胃功能，又增加肝臟負擔，還會熬夜傷身；
……
以上諸多禁忌，望各位灸友注意。
艾灸的的確確是養生利器，但利器再好，方法得用對，我們要做到「做正確的事兒」（艾灸），再「把事兒做正確」（正確艾灸），唯有這樣，才能科學地調理身體，反之，操作不當，極易給身體帶去麻煩，甚至動搖你的艾灸信心。
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