便秘是現代人的很嚴峻的問題，因為長期飲食不規律、經常吃油膩的食物、加班熬夜壓力大、經常吃外賣等等，都會導致便秘。便秘的時候，坐在馬桶上都要睡著了還拉不出，或者蹲在坑上腿都麻了還拉不出。怎麼辦才好？

便秘對人的危害不僅僅是拉不出大便，還有更嚴重的危害——

• 毒素累積，導致臉色暗沉、長痘
• 導致大腸水腫，下肢和腹部肥胖
• 煩燥不安、心神不安、失眠

• 用力大便可導致高血壓、冠心病
• 男性性慾減退，女性痛經、性冷淡
• 痔瘡、肛裂、直腸脫垂等肛腸疾病
• 毒素刺激腸粘膜，導致大腸癌、乳腺癌

可見，便秘的危害不僅僅我們想得那麼簡單，特別是長期便秘和習慣性便秘的人更要注意。很多便秘的人第一時間就想到開塞露。

開塞露是刺激腸道、肛門，讓腸道蠕動加速糞便排出，但這樣的作用很容易產生依賴性。越經常用，肛門的自我收縮能力就會變弱，慢慢的排便會更加困難。

所以，想要改善便秘的可以試試這一種食療方法，不是香蕉哦。香蕉其實沒有那麼好的效果，因為很多香蕉都是半生不熟的，只有熟透的香蕉才具有緩解便秘的效果，但很多人不愛吃熟透的香蕉。

便秘拉不出？喝它輕鬆搞定

這種方法很簡單，需要用到一下的材料——

一杯溫水，大約200毫升，溫度最好不要超過40°，補充水分可以促進腸道蠕動、讓糞便吸收水分、軟化。

一杓蜂蜜，最好選擇無添加的純天然蜂蜜。其含有葡萄糖等天然稱為，可以促進腸胃蠕動、調整腸道菌群。

一杓火麻油，最好選擇一級食用油標準的，巴馬生產的火麻油，它所含有的油脂成分，也可以調整腸道菌群、潤腸通便。

把後面的蜂蜜、火麻油都放入溫水中，攪拌一下就可以飲用了，喜歡喝甜一點的可以加多一點點的蜂蜜哦，但也不要太多。

這樣喝能夠促進排便，是因為蜂蜜、火麻油都具有潤腸通便、調整腸道菌群的作用。長期便秘的人堅持每天服用，便秘就會慢慢緩解，從此遠離便秘了。

蜂蜜的選擇：

最好選擇原產地就有的蜂蜜，那個地方產蜂蜜就買，其次最好選擇沒有添加的那一種純蜂蜜，而桂花蜜、槐花蜜等等，都不如純蜂蜜好。

火麻油的選擇：

比較少見的植物油，所以選擇要比較慎重。產地只有廣西巴馬，但自產自銷的不要，因為沒有衛生保證，太便宜的也沒有好貨，大家懂的。所以應該選擇一級食用油標準，多看評論、看口碑、看銷量。

以下這一款火麻油就是口碑銷量都不錯的，不想找的可以直接用這一款，平時也可以用它來炒菜燉湯。

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想拉卻拉不出，怎麼辦才好？很簡單，用1個食療方，一吃排便通暢