秋季肝臟易受傷，謹記「三防二多」，肝好人健康！

中醫認為，肝主情志。秋季人們容易出現情緒低落、氣血失調等癥狀，容易使肝氣受製，肝氣多虛，秋季也是肝病多發的季節。特別是B肝和肝硬化，不僅持續時間長，而且容易複發。因此，秋季一定要做好肝臟的養護工作。那麼，我們該如何保養我們的肝臟呢？

秋季肝臟易受傷，謹記「四防二多」，肝好人健康！

三防

1、防秋燥

秋氣象候乾燥，容易上火傷肝。因此，一定要做好秋燥的防範工作。這期間不妨多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。

2、防受涼

秋天晝夜溫差大，早晚氣溫一般比較低，一個不注意就容易受涼。早上出門時最好不要穿著單衣，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。如果要運動的話，切忌一下脫得太多，鍛煉後最好不要穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

3、防運動過度

秋天是鍛煉的好時節，但秋天人體陰精陽氣正。處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。

二多

1、多補水

肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內的毒素幾乎都要經過肝臟代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。

而秋季氣候乾燥，人體水分蒸發加速，身體容易缺水，所以秋季護肝，首先要為身體補充足夠的水分。多喝水是為了補充乾燥的秋季造成的身體水分流失，避免內臟缺乏水分。同時，及時補充水分促進了血液循環，加速身體代謝廢物的排出，減輕對肝臟的損害，起到清洗身體內部的作用。

2、多吃青色食物

中醫認為，肝主青色，青色入肝經，秋季養肝，不妨多吃青色食物。

綠豆能夠有效的清熱解毒，綠豆中含有豐富的酸性物質，可以有效的起到養肝的功效，秋季氣象肝臟易上火，可以經常喝綠豆湯，既能降肝火，還能夠排除肝毒，把我們的肝臟毒素排的一乾二淨。