月經量少正常嗎？醫生提醒：每天做這3件事，養巢暖宮調月經！

作為一名婦科醫生，身邊總會有女性朋友問我：月經量少正常嗎？我覺得月經周期都很正常，就是出血少了點，出血少不是對身體好嗎？是不是不用在意？究竟是什麼導致的月經量少？今天我就寫下這篇文章，來跟大家好好聊聊月經量少的問題。

首先，我們要知道究竟什麼是月經量少。

月經量少是現代女性常見的月經問題。女性每次月經正常的總排血量在60毫升左右，臨床上允許的範圍是20—80毫升，低於20毫升就是月經量少了。換一種方式來說，就是如果你每次月經連10片衛生巾都用不完的話，也可以認為是月經量少。

其次，就是月經量少到底要不要在意？

月經量少是一定要在意的，還要及時進行調理，不然就會給身體造成嚴重傷害。傷害最明顯的就是表現在面容上，我們會發現月經量少的女性除了會經常頭痛外，還會長斑起痘，臉色蠟黃。還有就是會引起宮頸炎、卵巢早衰等婦科炎症，作為女性我們都知道這些不僅治療特別麻煩，還會影響日常生活。

最嚴重的是，月經量少會影響女性排卵，增加不孕的幾率，極易造成不孕不育。

最後，究竟是什麼導致的月經量少？

醫學上認為，導致女性月經量少的罪魁禍首，就是氣血不足。我們都知道氣血是女性的根本，氣血也是互相依存的。血不足就不能載氣，氣不足就不能推動血液運行，進而引起淤血內阻，導致月經量少。

所以想要改善月經量少的情況，最先要做的就是補充氣血。

下面幾個補充氣血的方法，是我根據自己20年的婦科經驗總結的，適合大多數人使用，大家可以根據自身實際情況選擇使用。

方法1：按揉穴位。

我們身體有個重要的穴位叫做三陰交穴，經常按揉可以促進氣血運行，改善月經量少的情況。按揉穴位最重要的就是找準位置，它位於我們小腿內側，足內踝尖上十厘米左右的位置，按揉有酸痛感。每天按揉45分鐘左右，堅持三個月以上就會有效果。

方法2：食用阿膠。

很多女性都會通過食用阿膠來補充氣血，但是阿膠主要的功能是滋陰補血，也就是說阿膠補血效果明顯，補氣是沒什麼作用的。並且阿膠補血效果雖好，也不是所有人都適合，阿膠性較滋膩，脾胃不好的女性最好不要食用。

方法3：緩坡黑糖。

很多女性為了身體好，會在月經期間喝些紅糖，但是對於月經問題越來越嚴重的現代女性來說，紅糖並沒有什麼作用。這時我們可以選擇營養成分高的黑糖，目前主流的黑糖就是緩坡黑糖，選用雲南緩坡沙地種植的甘蔗熬製而成，沒有汙染，營養成分高，經常喝可以有效緩解月經量少的問題。