睡前鍛煉3好處提高睡眠品質，吃1物喝1水，醒腦養腎更健康

腦力和腎臟還有身體的健康，一定要隨時的關注。三者相互相連，其中一個出現問題對自己都是不必要的損害。關注身體健康，也是關注自己的享受生活的所需。愛自己更要愛健康

睡前鍛煉3好處提高睡眠品質，吃1物喝1水，養腎醒腦更健康

1.緩解身體疲勞

睡前一個小時之內，鍛煉一下自己的身體。可以有效的緩解身體的疲勞感。白天努力的工作，身體都是在緊繃狀態。下班之後也需要照顧自己，還有家人的生活。身體得不到很好的放鬆，不放鍛煉一下活動活動身體。讓緊繃的身體得到緩解與釋放壓力，提升自己的身體健康。

2.提高自己的睡眠品質

鍛煉之後緩解全身的疲勞，讓白天工作對身體的壓力減少。鍛煉是為了加強身體的抵抗力，不是對自身起到更大的消耗。適量的鍛煉是為了提高身體恢復活力，打造一個良好的基礎。晚間入睡之前的練習就想充電寶的性質一樣，白天為手機充電，夜晚就需要為充電寶充電。鍛煉就是起到養護充電寶保持長期使用的壽命一樣，人的身體也是一個道理。這樣是提高自己的睡眠品質，良好的睡眠品質。更有利於恢復更好的健康身體

3.降低身體的衰老速度

夜晚入睡之前最大的好處：就是可以降低身體的衰老速度，可不要小看鍛煉所帶來的效果與好處。堅持長期的鍛煉，可以加強身體腎臟的強度和活力。每一次不論是有氧鍛煉還是無氧鍛煉，都可以強化自己的心肺功能。每一次的練習都會提高身體的血液循環速度，讓自己的末梢系統為自己的健康身體，更有效果的運作起來。末梢系統循環好，代表身體所產生的活力與動力就多。這樣才可以在鍛煉的過程中，有效的刺激身體，減少降低身體衰老的頻率。時刻保持鍛煉的好習慣，才可以起到對身體最好的效果

吃1物喝1水，醒腦養腎更健康

吃1物核桃醒腦

適量的吃核桃這就是做一件有益健康的事，主要是核桃的營養價值高。核桃擁有維生素B、C、E元素，適量的吃一些尤其對兒童的成長來說效果比成人要多一些。適量的吃可以降低心血管病、還有高血壓等病症的發生，主要的還是對補腦醒腦的功效好一些。記住：吃的時候適量、少量使用即可，吃太多容易對身體有損害。「不可貪多」

喝1水枸杞泡山楂

老話有這樣一句「離家千里，勿貪枸杞」。意思就是離家太遠，不要吃太多的枸杞，枸杞有滋養腎臟的作用，吃的太多容易上火。枸杞泡山楂對滋養腎臟，促進消化有不錯的效果。山楂口感味酸能很好的促進消化系統的運作，消化系統良好的工作，可以減少緩解腎臟的壓力。加上枸杞泡出來的水，可以起到很好的滋養腎臟的效果。但是到夜晚入睡半小時喝比較好。

吃完核桃之後，喝枸杞山楂水可以促消化，讓可以消化系統幫身體更好的吸收核桃的維生素。吃核桃喝枸杞泡山楂水，這樣可以很好的起到醒腦養腎的用處。夜晚也能提高自己的睡眠品質，加速恢復身體的活力與健康，緩解身體疲勞感，延緩身體的衰老速度。讓自己有精神有自信的去享受未來的幸福生活

平時多勤加鍛煉，讓身體更健康有活力。這樣才能更努力的拚搏奮鬥，享受未來的美好生活。