驚！桑枝「互毆」也能健身？

驚！桑枝「互毆」也能健身？

進入盛夏，百病橫生，燥熱的氣象不但讓人鬱結還容易風濕阻絡。都說春困秋乏、夏打盹，盛夏除了劇增體內濕氣外還容易讓人頭暈體乏、周身困重、關節酸楚疼痛。這時，項背筋膜炎、腰肌勞損、肩周炎等疾病層出不窮。

除了常規除濕方法，如食療、拔罐、刮痧等，今天小編向大家推薦一種自我保健療法——桑枝棒擊法。

棒擊法是內功推拿流派的特色之一，源自明代的《易筋經》，主要是揉法結合木杵、木槌、石袋擊打法。《醫宗金鑒·正骨心法要旨》稱為振梃法，所用振梃是類似於擀麵杖的木棒。治療時用木棍微微振擊軟組織，「使氣血流通，得以四散，則疼痛漸減，腫硬漸消」。後因木棒、竹棒拍打聲音響，內功推拿流派將其拍打工具改進為桑枝棒。

桑枝是一種傳統的中藥材，是桑科植物桑的嫩枝，它的藥用歷史十分悠久，《本草綱目》記載：「煎藥用桑者，取其能利關節，除風濕濕痹諸痛也」古代人用桑枝加水煮成弄直外洗，也可以外敷，可以治療肩周炎。

很少有人知道，桑枝還能成為棒擊法的工具。

桑枝棒剛柔適中，有一定的韌性和彈性，拍打能促使經絡疏通、氣血調和，並有一套四肢和全身擊打的常規套路。桑枝棒擊法可依次按上肢部、頸肩部、背部、下肢外側、大腿前部、小腿後側的順序進行擊打。

我們可以在家中與親人用桑枝棒相互治療，但治療前需排空大小便，飯後兩小時。最好取臥位，術者手持桑枝棒一端，用棒體前三分之二部分著力平擊治療部位，用腕力有節律地擊打，如蜻蜓點水狀；擊打方向與肌纖維走行方向平行（腰骶部除外），不可用棒尖擊打；擊打時避免抽擊，力量由輕到重，適可而止，以病人能忍受為限。一個部位擊打3~5次，使擊打處微微發熱即可。

下面介紹桑枝棒的製作方法：

Step1.取新鮮的桑樹枝12根，直徑0.5厘米，長60厘米，粗細均勻筆直，少毛節。建議多取幾根，並且盡量留長不留短，最後製作時可以有選擇的餘地。

Step2.將新鮮的桑樹枝豎放在水桶裡，同時燒一壺開水，均勻地淋在桑樹枝上，目的是祛除表面的細菌、蟲及蟲卵。

Step3.將消毒殺蟲後的桑樹枝剝去樹皮，擦乾表面的汁液，放置在一邊。

Step4.處理好的桑枝需要放置在陰涼乾燥處陰乾三個月。因為陰乾的過程桑枝容易彎曲變形，因此最好能把桑枝筆直固定住再陰乾。

Step5.三個月後開始製作桑枝棒。選取已陰乾、粗細均勻、筆直的桑枝12根，每一根修剪為相同的長度，一般45~55厘米。將每一根桑枝用條形桑皮紙盤旋式纏繞，再用棉線密集均勻纏繞固定。最後將12根處理好的桑枝集中在一起，用大張裁剪好的桑皮紙緊緊裹住，一般先用兩張，之後再用棉線密集紮緊，重複三遍。然後做一個大小合適的棉布套，將桑枝棒塞進套中紮緊即可。

最後提醒大家，骨折、腫瘤、嚴重骨質疏鬆、皮膚破損、軟組織急性損傷等情況，請慎用桑枝棒擊法。

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