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心腦血管疾病是威脅人類健康的「第一殺手」!
因為,血管一旦發生「擁堵」,輕則引起疾病,重則致死。
當動脈血管堵塞75%以上時,血流量過少,就會引起胸悶、氣短、頭暈、頭痛等不適癥狀。
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血管為什麼會堵住?
一個人所有的血管加起來大約有20萬裡長,可繞地球轉2.6圈。這麼長的血管有一處不通暢,就會發生很大的問題。
因此,保持血管暢通無阻就顯得非常重要。
但是,血管就像家裡的自來水管一樣,水管用久了,裡面就會沉積很多水垢甚至是鐵鏽,時間長了就會造成堵塞。
與水管垃圾不同的是,血管裡的「毒素」大致分為兩個方面:
外源性環境「毒素」
這是從外界吸收到的「毒素」,主要有重金屬、農藥殘留、各種食品添加劑、化合物等。
內源性「毒素」
這些垃圾主要是血液內超量的血脂、血糖、尿酸等。
對於外源性「毒素」來說,我們之所以感覺不到它的影響,是因為我們身體有包含肝臟及腎臟在內的高效解毒系統,因此,它們並不會堵塞血管。
但是,對於內源性「毒素」——血脂及血糖來說,我們的身體對它的肆虐「無力抵抗」。
人體內多餘的血脂會損傷血管的內壁,並沉積到血管壁上,形成斑塊,最終導致血管逐漸發生老化堵塞。
在長期高血糖的作用下,動脈內皮細胞容易受損,血管壁的通透性也會變差,使得脂質更容易沉積在血管內皮,進而導致血管狹窄,引起冠心病、腦梗等疾病。
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餐桌上的血管「清道夫」
生活中,有很多食物有益血管健康,大家快看看有沒有你常吃的!
1 血糖穩定劑:普洱茶普洱茶品性溫和,對脾胃刺激相對較小,含有茶多酚等多種有益健康的成分。
研究發現,普洱茶具有顯著抑製糖尿病相關生物酶的作用,有助於穩定血糖。
推薦吃法:在兩餐之間飲用。
2 血脂調節劑:燕麥燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,可抑製人體對膽固醇的吸收,對調節血脂有很好的作用。
而且,燕麥能帶來較強的飽腹感,使人長時間不餓。
推薦吃法:建議用不含添加劑的燕麥熬粥食用。
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3 血循環催化劑:黑豆黑豆含有豐富的花青素,能清除體內自由基,降低膽固醇,促進血液循環。此外,花青素還有護眼的功效。
推薦吃法:醋泡黑豆
4 血壓控制劑:芹菜芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素,它們都有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出,適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。
推薦吃法:烹製芹菜要少油少鹽,可將芹菜焯水後涼拌。
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5 血液凈化劑:海帶海帶不但是含碘較高的食物,還含有豐富的膳食纖維和膠質,其中的膠質成分能結合血液中的有害物質,如重金屬,具有排毒、凈化血液的作用。
推薦吃法:體健者可以直接將海帶泡發後,製成涼拌海帶絲。體虛者最好煮熟食用。
最有效的血管清潔法是這些 1 戒煙吸煙是導致血管發生故障的元兇之一 。研究發現,熬夜時吸煙,會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
2 喝足量的水健康成年人日均飲水量應保持在1500~1700毫升,有利於沖淡血液,緩解血液黏稠的程度。
3 控制血壓、血壓、血脂控制好血壓,血糖,血脂,血尿酸等危險因素,已經患病的人群要堅持遵醫囑用藥,防止病情進展。
4 健康飲食忌高糖、高油、高脂、高鹽這「四高」飲食。多吃文章上述內容中所介紹的、含有膳食纖維的食物,以保持血管壁的彈性。
5 加強鍛煉每周鍛煉5天,有氧運動為主,哪怕是輕微的肌力鍛煉等活動,都能改善血液循環。
注意:真正的清血管方法都是免費的,服用保健品或者點滴,都沒有「清洗血管」的作用,大家千萬別上當!