有效不貴的日常飲食排毒法 速來看看

1、早晨起床，來一杯檸檬水吧！

起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，喝一杯檸檬水，可以促進腎臟的循環，激發新陳代謝的開始。

檸檬水材料：溫開水（35°左右）+一片新鮮檸檬片

注意事項：一個檸檬至多一周用完，不要放太久，否則檸檬中的vc會稀釋掉。

排毒指數：四顆星

2、正確吃早餐，排毒更輕鬆！

小米綠豆粥

排毒理由：綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，能幫助排泄體內毒素，而小米不僅營養且助消化，因此，早餐吃小米綠豆粥，營養又排毒！

排毒指數：五顆星

綠豆薏仁粥

排毒理由：綠豆薏仁粥，薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖，也是排毒的重要食物。

排毒指數：三顆星

燕麥加牛奶

排毒理由：燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動。β-葡聚糖通過促進造血機能，增加白細胞、紅細胞的生成，減低輻射對人體的傷害。如果你上班來不及做早餐，去超市購買熟燕麥片，每天早上隻煮5分鐘（若與牛奶一起煮3分鐘即夠）即可食用。

排毒指數：五顆星

優酪乳加麵包

排毒理由：便秘是人體毒素的重要來源之一，而優酪乳能促進腸道運動，縮短食物在腸胃的消化時間，軟化酵解結腸內容物，從而促進消化。還可增加糞便排泄量，預防便秘發生，排清體內毒素。而優酪乳與麵包是最佳早餐搭檔，最好選擇粗糧類的麵包。

排毒指數：四顆星

3、最強排毒食物，日常飲食中需要加入這些！

黑木耳

排毒理由：著名的潤肺排毒食物，它可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

推薦食譜：涼拌黑木耳

排毒指數：四顆星

苦瓜

排毒理由：中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。而現代醫學研究也發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。

推薦食譜：苦瓜煎蛋

排毒指數：五顆星

海帶

排毒理由：現在醫學證實，海帶中有一種叫海藻酸鈉的化合物，它對強致癌化學元素鍶90有著很好的吸附作用，可以幫助人體組織將鍶90排出體外，預防癌症的發生。另外，海帶表面的「白霜」對於清除人體內的毒素也是非常有效的，漂洗時最好保留。

推薦食譜：熗拌海帶絲

排毒指數：五顆星

綠花椰菜

排毒理由：綠花椰菜作為餐桌上重要的菜品，除了富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外，其還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔，並且有助預防癌症。

推薦食譜：綠花椰菜炒蝦仁

排毒指數：四顆星

蘆筍

排毒理由：蘆筍除了本身的營養價值外，它還是一種有效的腎臟排毒清潔劑，可降低腎小管的重吸收，有利尿排毒及清除腎臟結石的作用。所含的天門冬素還有利尿作用，能排除體內多餘水分，有利排毒。

推薦食譜：蘆筍炒肉

排毒指數：五顆星

4、五大排毒水果，好吃又排毒

蘋果

排毒理由：蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒。另外，蘋果含有果膠成分，能在體內分解後會變成黏稠狀，具有使腸內有益菌活性化的作用，促進清腸排便，還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放。

排毒指數：三顆星

草莓

排毒理由：草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便；而其含有的天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的「礦渣」，可以說是非常天然的排毒佳品。

排毒指數：四顆星

火龍果

排毒理由：龍果中富含白蛋白，白蛋白可自動與人體內的重金屬毒素結合，並將其排出體外，有排毒、解毒的作用，還對胃壁有一定的保護作用。

排毒指數：四顆星

奇異果

排毒理由：維C含量豐富，有效的清除體內自由基，抗氧化。還含較多的纖維素，有效清除體內堆積的代謝產物。另外，奇異果中較多的果酸能夠抑製角質細胞的產生，對減少黑色素的生成，淡化黑斑。

排毒指數：四顆星

櫻桃

排毒理由：櫻桃是目前被公認為具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果，同時對腎臟的排毒具有相當的功效，而且還能有通便的功用。另外，櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。

排毒指數：五顆星