夏天, 才是泡腳的最佳時期! 三伏天泡腳, 勝吃大補藥!

我們都知道，冬天是泡腳的好時候，大家也都習慣冬天泡腳，很少人知道的是，夏天才是泡腳的絕佳時期！

三伏天陽氣外盛，人體氣血趨向於表，陽氣浮越於外，則陰氣伏藏於內，故此時更需溫補陽氣，尤其是對女性、虛寒體質者、正在冬病夏治 的人來說！

1、三伏天泡腳，勝吃大補藥！

雙腳作為人體穴位最密集的部位之一，僅腳踝以下就有33個穴位，佔全身穴位的10%！通過泡腳能很好的溫補陽氣，刺激經絡，調整人體臟腑機能。

（1）調和陰陽，打破「火包寒」的狀態！

三伏天到了，氣溫日漸升高，外界陽氣也達到一年中最旺盛的程度，難免的，人體的陽氣也隨之旺盛，並且呈現一種蒸騰的狀態，陽氣旺盛，且往外散發，可這樣一來，內裡就虛寒了！故而夏天多腸胃病，就是因為此時人體外熱內寒，是一種「火包寒」的狀態。

這個時候泡腳，一個是可促進出汗，泡腳出汗，可讓周身所染風寒濕氣隨著熱汗排出。再一個是可以依靠泡腳帶來陽氣，通過足底豐富的穴位傳遞到經絡，內虛的陽氣得到補充，「火包寒」的狀態得到打破，陰陽相濟，氣血生生不息，就能給人體帶來充足的活力！

（2）滋陰補腎，疏通經絡！

「樹枯根先竭，人老腳先衰」。腳不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處，這6條經脈之根分別在腳上的6個穴位中。晚9點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，有利於滋補腎經氣血。

經常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、湧泉以及踝關節以下各穴位，能起到滋陰補腎、壯腰強筋、疏通經絡，促進新陳代謝以及延緩衰老的功效，並可調理耳聾、頭昏眼花、牙齒鬆動、失眠、關節麻木等證。不說包治百病，但也差不多了。

（3）祛除暑濕，調和脾胃！

「養樹需護根，養人需護腳」。夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體臟腑機能，有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

所以先天脾胃不好的人更適合夏季泡腳，而當脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯。雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與各臟腑相對應的反射區，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過此，泡腳時通過經絡傳導，故而能達到臟腑保健、祛除暑濕的效果。

2、草藥泡腳，陽上加陽！

俗話說：「寒從足下生」，那麼想要去除「寒」，也要從腳上下功夫，「草藥泡腳」就是最簡便的方法！而相比於普通的水泡腳，草藥泡腳具有熱力與藥效雙重作用，因為有效中藥成分在熱水的熱力幫助下，能更容易滲透進皮膚，進入人體經絡，從而起到雙重溫陽散寒的作用！

（1）艾草泡腳——逐寒濕！

艾草性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，用艾草泡腳能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎的冬病夏治很有好處。

此外艾草泡腳還能緩解外黑眼圈，肝腎陰虛是導致黑眼圈的主要原因，用艾葉水泡腳就能有效的滋陰補腎、清降虛火。

艾草泡腳的方法：一般取30-50克(一小把)乾艾草煮水泡腳，或用純艾葉做成的清艾條取1/4，撕碎後放入泡腳桶裡，用滾開的水沖泡一會兒，

等艾葉泡開後再兌入一些溫水泡腳，泡到全身微微出汗。艾葉泡腳有節製，身體寒濕重的女性灸友，每周艾草泡腳一次即可。

（2）生薑泡腳——補陽！

生薑藥性辛溫，有祛濕解表、溫陽祛寒的作用，能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。陽虛怕冷的人可以用生薑泡腳。

另外小兒很容易因為受涼而流鼻涕、咳嗽、發燒，家長除了按時給孩子服藥外，用生薑水給孩子泡腳也能起到緩解感冒的作用。

需要注意的是，用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒，而是一般取15—30克的生薑(約為中等大小的薑半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，

蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部薑水倒出，加入適量冷水至40℃左右，一般以不感覺到燙為宜。

（3）桂皮泡腳——消腫！

桂皮泡腳對因腎虛引起的浮腫有緩解作用。桂皮與花椒都是家庭常用香料，二者都可溫腎陽。腎源性水腫是由於腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫，早晨起床時最明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。可用花椒和桂皮各15克煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。

如先從身體的下垂部位（如腿）開始出現水腫癥狀，逐漸發展到身體其他部位，則可能是由於心臟功能問題而導致的心源性水腫。這種水腫可選用生薑煮水來泡腳，可促進下肢血液循環，從而輔助減輕水腫。

（4）紅花泡腳——活氣血、防凍瘡！

紅花是一味婦科常用中藥，可活血通經，祛瘀止痛，冬季易發凍瘡和皮膚皴裂的人秋季多用紅花泡泡腳，能起到預防作用。取紅花10～15克按之前提到的方法煮水泡腳，能預防凍瘡。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

如果用30～50克的乾艾草和10～15克的紅花同時煮水用來泡腳，還可以改善血液循環，預防和減輕靜脈曲張、末梢神經炎。如果血液循環不好，手腳易發麻，或下肢瘀血，就可以用這兩種藥材一起泡腳。還可溫經散寒通絡暖宮。

3、泡腳雖好，但也有禁忌！

首先，泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足，心腦血管疾病患者、老年人如胸悶、頭暈，應暫停泡腳休息。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。

這裡重點提一下艾草泡腳的注意事項：要多喝溫開水，發燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下用艾草泡腳。艾草泡腳每周2～3次即可，不宜過於頻繁。艾草泡腳更能引血下行，有時會引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還可能引起情緒上的變化。

中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。且女性經期別自己亂用中藥泡腳。最好顧問醫生，根據自身情況對症用藥。

還有一點很重要的是，兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。

最後，附上足底反射區，泡腳後按摩可調節對應臟腑：