驚！聽說熬夜會誘發癲癇？

熬夜會誘發癲癇發作？

當然可以，很多癲癇患者都是因為在大學熬夜通宵打遊戲，或者長時間睡不好，然後不幸癲癇發作的。

研究顯示：長期睡不好可以加重癲癇發作的頻率，增加發作時長。更大的不幸是，癲癇患者較正常人更容易有失眠的苦惱。失眠和癲癇，大概就是這樣一個死循環。

為什麼睡眠和癲癇有密切關係？

癲癇疾病會導致大腦活動「異常活躍″，而大腦正是調節睡眠的器官。所以當大腦因為癲癇發作而出現異常活動時，睡眠就會受到影響；

當睡眠受到損害時，大腦就會更容易受到這些錯誤信號的影響，而這些錯誤信號首先會導致癲癇發作。這是一個惡性循環，尤其是對於還沒有意識到癲癇發作會影響睡眠品質的人。

另外一些癲癇發作，如兒童期的良性局灶性癲癇和額葉癲癇發作，實際上是在睡覺的時候發生的，直接影響睡眠。不管怎樣，癲癇發作都會使睡眠受到影響。甚至可能在沒有癲癇發作的夜晩出現睡眠障礙。

還有一個複雜的因素：癲癇藥物可能使你感到非常疲倦，甚至改變睡眠品質。一些常用的治療方法，如氯硝西泮、苯巴比妥和丙戊酸酯，可以起到鎮靜作用，這意味著它們可能使你比正常情況下更睏倦。

許多較新的抗癲癇藥物不太可能有這些鎮靜作用，所以如果你認為你的藥物使你比平時更疲勞，可以和醫生顧問關於藥物調整的問題。

首先就藥物治療副作用向醫生反饋，和醫生密切配合完成藥物調整，並且避免已知的觸發癲癇發作的因素。

一天應該保證多少睡眠？

事實上，不僅是癲癇患者，大多數人都睡不夠。美國國家睡眠基金會於2014年進行的一項民意調查發現，大約45%的美國人認為睡眠不足或睡眠不足至少每周干擾一次日常生活。

研究表明，普通成年人每晚需要7到9個小時的睡眠才能發揮最佳功能，而14到17歲的青少年需要8到10個小時,6到13個孩子需要9到11個小時。大家可以參照一下，你的睡眠充足嗎？如果睡眠不足，大腦會更加煩躁，這會導致更多的癇發作。

影響睡眠的潛在問題

2018年9月在《癲癇研究》中發表的一篇綜述發現，患有癲癇的人更容易患有睡眠障礙，例如：阻塞性睡眠呼吸暫停，不安腿綜合征和失眠。如果大腦整晚都受到睡眠障礙的影響，那麼就會引發更多的癲癇發作。比如：白天感覺過度疲倦，晚上睡覺時打鼾，或經常在夜間醒來，這可能是睡眠障礙的信號。

如果有這種情況可能就需要去看睡眠醫學專家了，進行某些測試，以確切了解影響睡眠的因素。如果被診斷患有睡眠障礙，應採取措施控制以幫助平息大腦活動，改善癲癇發作狀況。

怎麼保證良好的睡眠？

創造一個有利於睡眠的環境。保持你的臥室黑暗和安靜，並關閉所有電子產品，包括電視，手機，手持電子遊戲，平板電腦和電腦，因為它們會發這會減少褪黑激素，這是你的大腦產生的激素，可以幫助你入睡。

建立一個簡單的就寢時間程式。每天晚上無論是在浴缸泡個澡，還是幾分鐘深呼可以幫助你在睡覺時舒緩你的身心。

專家提醒

想要擁有一個高品質的睡眠需要做到以下幾點：

（1）在睡前避免攝入興奮性物質（如：咖啡、濃茶等）。

（2）運動鍛煉：不要安排在就寢前3小時。

（3）避免在傍晚及睡前打盹。

（4）保持規律的就寢和起床時間、保證充足的睡眠時間。

（5）避免在床上閱讀、工作、看電視、打遊戲、打電話或用電腦。

（6）避免在臨睡前飽餐，正餐應該在就寢前至少2小時。

（7）臥室環境黑暗、無噪音，溫度適中，床品舒適。

（8）從睡眠中醒來時避免看鐘表及亮光。

養成這樣的習慣起初可能很難，但你很快就會從中獲得意想不到的好處。許多人忘記了入睡需要積極，為了有一個良好的睡眠，也許您需要每晚進行15分鐘的睡前常規練習。