55歲後不想老的快 學習這些習慣 或能活到90歲

雖然說最美不過夕陽紅，但是人一旦到了55歲後，就會開始討厭夕陽紅，因為它代表你變老了。人們只有在小的時候會渴望長大，一旦長大了之後，就開始害怕衰老。特別是到55歲後，馬上就要一腳踏進老年生活，和死神的距離變的越來越近，人們就開始追求長壽。

長壽對於現在的人們來說，不是一件簡單的事情，也不是一件很難完成的事情，所以只要有心有毅力就能長壽。而且想要長壽就要像世界上平均壽命最長的日本人學習，日本人不管是那行還是女性的平均壽命都超過了81歲。要知道有很多國家只有女性的平均壽命能超過81歲，男性的平均壽命都在77歲左右。而且研究發現，日本人之所以壽命長，和他們的生活習慣有很大的關係，所以日本人的長壽經還是值得我們學習的。

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那麼，哪些生活習慣有助於長壽

第一種、隻吃低熱量食物

日本雖然也是亞洲國家，但是他們的飲食習慣和我們有很大的不同，喜歡吃低熱量食物。而且日本菜大都數是比較清淡，油脂也很好少，常吃魚肉，海帶，紫菜，大豆類食物，而且喜歡吃粗糧，不喜歡吃家禽動物，最喜歡的是蔬菜和牛肉。

蔬菜多，肉類食物少，熱量低這樣的飲食，能做到為身體儘快的補充營養，還能減少脂肪和熱量保持健康的體重。而且他們很喜歡吃深海魚，要知道深海魚含有大量的歐米伽脂肪酸，是一種對心腦血管很好的物質，所以想要長壽的人，可以學習他們的飲食方式。

第二種、喜歡泡溫泉

日本多火山，所以溫泉也多，很多日本人一個星期最少要泡3次溫泉。溫泉裡面含有很多熱礦物質和其他的營養成分，對身體很好，也有利於身體吸收。而且溫泉的熱量，還能起到促進血液循環的作用，去除關節裡的寒氣，加快體內的毒素排出體外，提高免疫力。身體毒素少，免疫力高，自然會少生病，有助於長壽，所以有條件的人可以多泡泡溫泉。

第三種、喜歡吃原味食物

我們國家的飲食方式有很多，處理烹飪食物的方法也很多，但是最好吃的是油煎火烤。但是日本人不一樣，他們追求食物的原味，基本上是吃生食，或者是用水煮，然後蘸一點特質的調料。他們的調料也是比較清淡，鹽分很少，這樣既能保持食物原有的營養價值，還能減少鹽分的攝取，對預防高血壓很有幫助，也是間接的保護血管，起到一定的抗衰老效果，對長壽有利。

當然除了可以學習上面的一些習慣，還可以學習他們定期體檢，及時的了解身體狀況，然後做出調整。這種方式基本上等於從源頭控制疾病發生，及時止損，預防病情加重縮短壽命，所以會比其他人更長壽。這些好的生活習慣，對長壽有幫助，過了55歲後的人能學到一兩個，估計活到90歲還是沒什麼大問題的。

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